Allenamento HIIT X-MAS osa 2
Osa kaksi Charlotte Beijerin HIIT-sarjasta tarjoaa wall climbs-, tuck jumps ja burpees-harjoituksia!
Charlotte Beijer su PT, ravintofysiologi ja HIIT-treenin fani. HIIT-treeni su lyhyt, korkeatempoinen ja tehokas intervallitreeni (High Intensity Interval Training). L'idea dell'HIIT è una combinazione di due elementi: un'idea che si basa su una kaikkensa muutaman sekunnin ajan, una levätä tietyn verran e una jatkaa tätä muutaman kerran. Supertehokas ja raskas treeni, joka on helppo tehdä kotona olohuoneessa!
La videolla non è stata utilizzata per la produzione di seuraavasti:
40 sekuntia aktiivista työskentelyä
10 sekunnin lepo
4 kierrosta
Tee jokainen harjoitus kerran ennen lepoa ja seuraavaan harjoitukseen siirtymistä. Voit itse valita harjoitusten järjestyksen.
1. SHUFFLE + BURPEE
Tee näin: Aloita kyykystä ja siirry oikealle ottamalla kolme nopeaa askelta (kuvittele pelaavasi koripalloa). Laskeudu burpees-liikkeeseen ja hyppää ylös. Toista harjoitus vasemmalle ja jatka vuoretellen molempiin suuntiin.
2. SCALATA DELLE PARETI
Tee näin: Aloita korkeasta lankusta jalat kiinni seinässä. Nosta jalat seinää vasten ja siirrä kädet seinän lähelle kiivetessä. Yritä saada vatsa seinää vasten. Kapua alas nopeasti ja toista koko harjoitus.
3. SALTI DI TOCCO
Tee näin: Seiso haara-asennossa ja laskeudu polvillesi, jonka jälkeen asetu kyykyn kaltaiseen asentoon. Ota vauhtia ja hyppää ylös. Anna jalkojen osua kyynärpäihin.
Ensimmäisen osan meidän HIIT X-MAS WORKOUT-sarjasta löydät TÄÄLTÄ. Kolmas ja viimeinen osa julkaistaan 17/12.
LUE LISÄÄ: Näin saat lihaksesi näkyviin
LUE LISÄÄ: Video: Charlotte Beijer testaa Niken kimaltelevia uutuuksia
