Avete ancora voglia di fare una gara a ostacoli Tough Viking o una gara a ostacoli Annat? Scopri i tre ostacoli più difficili da affrontare con l'aiuto dei consigli degli esperti!
L'ultima tendenza in fatto di gare a ostacoli, che si chiama anche Obstacle course races (OCR), è iniziata da un anno. Si tratta di un gruppo di atleti con un'ampia superficie da scavare, con un'ampia distanza e con un'ampia fascia di ostacoli.
Sara Öhman, ha cercato di ottenere un risultato con l'hinderbanelopp e di ottenere un risultato come Toughest, ActionRun, Superior Championship o Tough Viking. Sotto loppen märkte hon att tre hinder var knepigare för deltagarna att ta sig över än andra. In questo modo, si possono trovare i consigli e i suggerimenti per far sì che, da un lato, si riesca a scavare e, dall'altro, si possano foggiare i tre ostacoli più importanti in un luogo diverso da quello in cui ci si trova.
Ecco come si possono conoscere i 3 migliori indicatori OCR
I migliori consigli di Sara Öhmans
1. Tabella irlandese
Vad:
L'ostacolo che è speciale è più difficile da trovare rispetto agli altri, ma è un'ottima soluzione se si considera che non c'è un solo posto in cui si può fare un'altra cosa.
Un momento straordinario:
- Quando si sale verso l'alto e si fa un po' di fatica a trovare un "bordet". Personligen tycker jag att det är svåraste är att övervinna rädslan för att det ska göra ont, säger Sara Öhman.
Ansatsen:
- Spring hela vägen fram till hoppet, undvik att stanna till! Si tratta di un'ottima soluzione per la gestione delle ansate, ma non è così semplice. Se vuoi un'ansata lunga, devi scegliere un'ansata lunga.
Sara Öhman vede che puoi fare un salto a casa tua se vuoi che tu ti metta sotto le ascelle e che tu ti metta a sedere a "bordet", e che tu possa fare un po' di fatica a svinga benen.
Scavate:
- L'unico modo per ottenere un risultato positivo è quello di aiutarsi con il benessere. Se si sceglie di farlo, si può ottenere un'ottima soluzione per scavare. Si tratta di una questione di tempismo e di tecnica. 
Svinga underkroppen fram och tillbaka så att to du får to en pendlande rörelse.
Con l'aiuto di questo strumento, è possibile ottenere un risultato che consenta di scavare nella parte posteriore.
Komma ned:
- Använd dig av det sätt som går snabbast, haha. Jag brukar ta mig ner med magen mot bordet och dra mig ner i en bakvänd chin. A questo punto si accorge che jag ha un controllo, anche se non è facile da gestire, ma è necessario che si faccia carico di mig ner när jag känner mig säker. 
Lägg magen mot bordet innan du häver dig, eller hoppar, ned.
Suggerimenti su come cucinare con il tavolo irlandese:
- Spänst (ad esempio box jumps), magstyrka och att rent allmänt öva på att kräla upp på saker tycker jag är den bästa förberedelsen.
2. Bar della scimmia
Dove: Armeggiare su uno stänger rad che viene posizionato un po' più in alto.
Momento speciale:
- Per prendere la prima spilla o per mangiare un bel pesce, è proprio il momento in cui il vostro pesce si sente più a suo agio.
Ansatsen:
- Hoppa upp och få till en bra rytm i pendlingen samt att slappna av brukar ge allra bäst resultat.
Salta su e prendi un greppino di ricambio con un'altezza di circa un metro e mezzo su uno stangone.
Scavate nel vuoto:
- Prendete l'asse del forno per ottenere un pendolo di qualità superiore che vi permetta di arrivare fino all'ultimo spillo. Cercate di capire se c'è un'ascia che stili il vostro pendolo e se il coltello può essere usato! 
Un rörelse pendente può essere lavorato in modo da ottenere un'ottima struttura e da far sì che il legno venga spaccato.
Il gancio che si trova più indietro è leggero:
- De flesta börjar på monkey bar genom att ta varannan pinne med varannan hand. È molto facile portare una mano diversa fino a un altro punto, ma in questo modo si ottiene un risultato molto buono. Det brukar fungera bättre för nybörjare!
Suggerimenti per l'utilizzo della barra delle scimmie:
- Greppet è quello che tutte le persone hanno problemi, mentre il resto è la tecnica. I tecnici sanno che è necessario fare un po' di fatica per raggiungere l'obiettivo, ma l'orka greppa può essere un po' più difficile da gestire. Si tratta di un "intervall-hänga", con intervalli di 60 o 180 secondi, o di una mano in più!
3. Rampa
Dove: Una rampa böjd che varia in altezza e che si estende in modo vertiginoso verso l'alto, a seconda delle condizioni in cui ci si trova.
Ansatsen:
- Sluta inte springa, för tusan! Det är det fel de flesta oftast gör. Sikta mot kanten med hela kroppen och ta första steget så högt upp på rampen som möjligt! Altrimenti: È importante per chi cerca di avere un'ansata lunga! 
Le ansatsen possono essere lunghe, ma se si vuole fare una primavera, è necessario fare un po' di fatica. Spingetevi fino a che non riuscite a salire sulla rampa.
Scavare sopra i canti:
- Sikta med kroppen och försök få ett bra fäste med händer eller armar! Se non vuoi che ti faccia male l'armeria, devi solo cercare di ottenere un po' di qualità, e devi anche cercare di ottenere un po' di qualità in più con l'armeria e la magia. Benen può aiutarvi a farlo, ma se vi trovate a combattere con la maglia, vi farà male!
Anche se sei in ritardo rispetto alla rampa di lancio, è intelligente scegliere una molla per ottenere una maggiore qualità. 
Scavate con le armi e le magie e lasciate che le armi vi aiutino.
Suggerimenti su come fare per avere una buona salute sulla rampa di lancio:
- Jag tror det bästa sättet att att bli bra på rampen är just att öva på rampen. È un'ottima tecnica per tagliare il reggiseno. Snabbhet o smidighet aiutano a essere più veloci, così come armstyrka o magstyrka.
Hurra, rampen avklarad!
Psst! Den här inomhus-militärbanan finns på Extremfabriken i Kallhäll strax utanför Stockholm.
LÄS MER: Scopri le informazioni sull'ostacolo al lavoro presso l'Extremfabriken
