Hjälp, jag tränar men får inga resultat!
Se si sceglie di utilizzare la rete di distribuzione, si ottiene il risultato desiderato? Qual è il problema? Pt:n reder ut vad det kan bero på.
I risultati che hai ottenuto sono quelli che ti hanno permesso di scoprire che le tue vite sono state svuotate e che hai trovato un'altra soluzione. Ma non perdetelo di vista! Du kanske bara har gått in några vanliga träningsfällor?
Martin Löwgren è un personal tränare, kostrådgivare o naprapat e bloggar HÄR. Han vet hur du kommer tillrätta med några vanliga misstag kring träning och kost.
Jag har fått muskler på benen men mage sackar efter, hur gör jag för att den ska bli platt och vältränad?
- Magen, precisamente come annan muskulatur, si comporta da träning men även vila. Tutti i giorni il magen può essere usato per diversi giorni, ma questo è un bene. Den behöver chans till återhämtning också, säger Martin Löwgren.
Quali sono i risultati che si possono ottenere per ottenere un nucleo solido?
- Puoi scegliere tra allenamenti statistici e allenamenti dinamici o pliometrici. I migliori allenamenti sono i crunch sulla sedia da pilates, il plankan con il TRX, il brutalbänk e l'hängande benlyft.
Hur mycket hänger synliga magrutor på kosten?
- Se avete molte magagne e se ne avete di sintetiche, queste sono uteslutande rispetto alla vostra percentuale di fettatura, e se il 90 percento di una percentuale di fettatura di un uomo è a pagamento, allora è molto più costoso.
Finns det något jag bör testa att utesluta i min kost för att få väldefinierade magmuskler?
- Nja, men du kan testa att dra ned på saker som kanske gör din magen svullen som laktos, gluten, ägg med mera, men i övrigt så brukar tung träning och rätt kost fungera väldigt bra.
Jag vill gå ned i vikt och tränar regelbundet och tycker att jag äter nyttigt och hälsosamt men siffran på vågen ändrar sig inte. Cosa si può fare?
- Se non hai un'idea di cosa fare, non puoi fare a meno di prendere un'altra cosa. Det è inte svårare e så. Se si prende un'alimentazione sana, si può fare un ragionamento sui calorimangenti che si trovano in giro, mentre se si prende un'alimentazione sana, si può scommettere sul fatto che si prendono altri calorimangenti nel proprio portafoglio. Och glöm inte att muskler väger mer än fett!
Avete consigli da dare su bra riktlinjer a basso costo per ottenere un risultato?
- La cosa più importante è che ci si può legare al kalori o all'energiunderskott. Il fatto che si scelga il kalori- o l'energiunderskottet è interessante. Si possono estrarre porzioni di cibo, fare un'analisi dei costi di produzione o cercare di ottenere un risultato simile.
Quali sono le donne che ti permettono di ottenere un pasto per mangiare i muscoli?
- Basövningarna knäböj, marklyft, bänkpress, chins och militärpress. I träningen di Bygg si concentrano su questi argomenti e si concentrano in tv, tre volte.
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Martin Löwgren è presente su Instagram con l'användarnamnet @theaxon. Foto: Privat
