Hjelp, jeg trener men får ingen resultater!

Tira regolarmente e spera che ikke de resultatene du hadde håpet på? Hai fatto un po' di fatica? Lei si occupa di capire come può funzionare.

Hai ikke risultato in den takten du hadde håpet på og du begynner å tenke at du svetter forgjeves og unngår søtsaker unødvendig? Fai un passo avanti! Avete un po' di kanskje in una delle tante treningsfellene?

Martin Löwgren è un trener personale, un kostholdsveileder e un blogger. Han vet hvordan du kan justere noen vanlige feil rundt trening og kosthold.

Jeg har fått muskler på bena, men min mage henger etter. Come si può fare per avere un mago piatto e veloce?

- Il mago, a causa del suo lino simile e di tutta la muscolatura, è in tensione, ma è anche fragile. Per molti maghi può allenarsi per tutto il giorno, ma non è facile. Den trenger en sjanse til å restituere den også, sier Martin Löwgren.

Quali sono i punti di forza per creare un nucleo centrale sterile?

- Si possono unire le statiske øvelser con le dynamiske og plyometriske øvelser. I migliori sono i crunch su pilatesball, i planken in TRX, il brutalbenk e l'hengende benløft.

Hvor mye avhenger synlige magemuskler på kosten?

- Se avete molte magemuskler e se ne avete di sintetiche, queste sono il 90% delle magemuskler sintetiche a costo zero, allora è vero che le magemuskler sintetiche hanno un costo maggiore.

È vero che non può fare a meno di utilizzare i costi per vedere i magemuskler più sofisticati?

- Nja, ma puoi provare a eliminare qualsiasi alimento che possa causare problemi come il lattosio, il glutine, l'uovo o altro. È un'ottima scelta per il funzionamento del sistema di alimentazione e per i costi elevati.

Jeg vil ned i vekt og trener regelmessig samtidig som jeg syns jeg spiser nyttig og sunt, men tallet på vekten endrer seg ikke. Come si può fare?

- Se si spende molto di più per i diversi tipi di calori, si può fare un'altra cosa. È un'altra cosa che non si può fare. Se non si è ancora capito bene quali sono i calorimenghi che si assumono, si può anche pensare che si spende più calorico in un paio di giorni e che non si può fare a meno di prendere il cibo. Og glem ikke at muskler veier mer enn fett!

Avete consigli su come ottenere una buona selezione di prodotti per il mantenimento dei costi che vi permettano di risparmiare su una mela con risultati migliori?

- Det viktigste av alt er å ligge på kalori- og energiunderskudd. Hvordan du skaper kalori- og energiunderskudd er ikke like interessant. È possibile ridurre le porsjonene, prendere i treningsmengden o testare le begge deler in modo uniforme.

Quali sono i fattori che determinano la migliore qualità della vita di un uomo?

- Le basi sono: ginocchiere, marcate, benkpress, menti e militærpress. Bygg treningen rundt disse og fyll på med to, tre øvelser til.

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