Metodi di misurazione per i bambini

Vær så god! L'Helseprofilen Ida B Olsson har laget en treningsøkt med fokus på styrke for hele kroppen, som du i tillegg kan utføre hjemme. Alt du trenger er en treningsstrikk!

L'aiutante Ida B Olsson, che lavora per il conto corrente @Workoutispassion, è un tecnico, uno yogalista e un atleta. Hun har satt sammen enkel, men effektiv treningsøkt som du kan utføre hjemme. Utilizzate i gjerne økten come sirkeløkt: 20 ripetizioni per ogni livello - 3-4 runder! Alt du trenger er en treningsstrikk.

NEGOZIO NÅ: Qui è possibile acquistare materiale da costruzione e gomme da masticare

OPPVARMING

Fare un po' di movimento e di movimento con la posizione del cane a terra e con il piano.

Steg 1.

Steg 2.

Finestra di contatto con le setemuskulaturen con la mano di treningsstrikken.

SIRINGHE PER L'ULTIMO BRACCIO

Stående roing med strake armer
Lett bøyde knær. Forzare il ryggen. La Il ryggen si sposta verso l'alto con le braccia e le braccia di legno. Premere la leva in corrispondenza dell'unico lato del braccio.

Steg 1.

Steg 2.

Flessioni per i tricipiti
Start med planken. Sforzare il naviglio per il ryggraden e il forleng kroppen. Spingere i ganci fino a raggiungere il forno di albicocca. Premere deg opp con la prima spianata. Se è in tensione, si può eventualmente utilizzare il coperchio a forma di zampa.

Steg 1.

Steg 2.

Stående roing med én arm
Lett bøyde knær. Fare attenzione e scivolare sulle braccia e sugli occhi. Trekk albuen bakover og finn kontakten med skulderbladet, før du drar opp armen. Un'analisi statistica delle singole ryggmuskulaturen.

Steg 1

Steg 2.

Affondi sopra la testa
Stort steg fremover. Le braccia e gli artiglieri si oppongono con le piastre di protezione e con le "baklommene". Premere il tasto e premere il tasto treningsstrikken, che si trova in posizione opposta.

Steg 1.

Steg 2.

Sidesteg miniband
Kom deg ned in en knebøy med treningsstrikken på knærne. Applicare tre steg al lato opposto - si tratta di una ripetizione. Chiedete a chi di dovere di fare un po' di rumore! Non c'è niente da fare? Bøy mer i knærne!

Steg 1.

Steg 2.

Hofteløft
Treningsstrikken ved knærne. Premere il pulsante di comando e premere il pulsante di comando fino a quando è possibile. Premere il pulsante di comando.

Steg 1.

Steg 2.

Crunches con miniband
Hælene skal berøre gulvet. Passare le braccia sull'hodet e farle arrivare in fondo alla gola. Cercate di unire i due kroppens kjerneparti e premete le braccia per ottenere una trazione. Fate una seduta in cui l'albume si metta a nudo. Osservare il set di pile.

Steg 1.

Steg 2.

LES MER: Vil du heller trene ute? Sjekk ut tipsene til Ida B Olsson om hvordan du bør kle deg i kaldt vær