Metodi di allenamento con un'ampia scelta di muscoli

È un'idea valida quella di mettere in piedi una til trening? PT-en Ida Bergfoth har den perfekte hjemmetreningen som aktiverer hele kroppen på en tidseffektiv måte.

Ida Bergfoth ha iniziato a lavorare in PT da 10 anni, ma lavora ogni giorno come community manager per Celsius e Fast. È una donna molto vivace e ha un'anima che si nutre di muscoli di stallo e di un'anima di gabbiano a cui piace avere un sacco di palline in mezzo alla natura. Ida Bergfoth vet hvordan du finner motivasjonen og holder styr på treningsrutinen!

- Små delmål er kjempebra! Un negozio di pesce di qualità, che può arrivare a pesare 15 chili in un'ora e mezza, o che può essere letto da un paio di chili di muscolo in un'ora, può essere molto utile. Si consiglia di fare attenzione e di impostare un minimo di delmål, come ad esempio il fatto che si possa fare un po' di fatica con il timer o che si possa fare meno fatica con i treningsøkter di oggi.

Le priorità di Mange sono i brevi viaggi, ma per questo i cittadini hanno bisogno di un po' di tempo. Un'alternativa valida è quella di creare un sistema di trasporto rapido e sicuro. Per trovare un lavoro che sia di qualità in un'azienda, è importante che si tenga conto dell'utenza e che si tenga conto del luogo in cui si lavora. Da er det veldig bra å jobbe med din egen kroppsvekt. La mia mano è in grado di gestire l'opposizione delle pulsazioni in modo semplice e veloce, per esempio con i burpees.

- Una routine è costituita da circa tre colpi di fuoco che si possono fare all'interno della struttura. Se si sceglie di fare una routine tra più persone, è bene che ci sia una buona dose di tempo per farla. È bello trovare la forma di allenamento che si vuole ottenere!

Può essere utile trovare delle motivazioni per iniziare un corso di formazione, ma non è facile trovare le motivazioni per iniziare un corso di formazione.

- Quando si trovano le motivazioni, si può capire perché si è iniziato a lavorare con le tre, oppure se ci si è trovati in una situazione di difficoltà. Come si fa a trovare un'occasione di incontro e a svolgere un'attività fisiologica? Un'attività fisica comporta che l'uomo possa avere un'attività fisica, ma anche che possa essere felice di vivere una vita sana e serena e che possa fare le cose migliori. Se si tratta di una persona che si sente a disagio, è necessario che la stampa si concentri su di essa, in modo da poterla utilizzare.

L'elicottero può essere utilizzato in un'unica soluzione

Jobb i 20-30 minuti og prøv å utfordre deg selv. Una naturale pausa di calore ti aspetta quando vai in giro per il mondo.

#1 Burpees | 10-20 ripetizioni
Start con la testa in posizione verticale. Saltate a bordo e sistemate le estremità nel bacino per un tempo uguale a quello in cui saltate a bordo del bacino con una buona dose di energia. Prendere il braccio e la testa in un angolo. Cercate di fare un salto in avanti verso la stazione di servizio e saltate in alto.

#2 Skøytehopp | 10-20 ripetizioni/ben
Posizionarsi in corrispondenza dello skulderbreddes avstand con føttene, sincronizzare un po' di ned e saltare verso il lato e il fremover skrått. Spostarsi verso il lato opposto con un balasen e saltare verso il lato opposto. Tenere conto del fatto che si lavora con le armene nei pendelbevegelser.

#3 Gange statistico del ginocchio | 10-20 ripetizioni/ben

Prendete una ginocchiera e fermatevi a 90 gradi. Gå ned med det ene kneet i gulvet og deretter det andre og opp igjen i knebøy. Siate prudenti se avete fatto tutte le ripetizioni.

#4 Hofteløft med ett ben | 10-20 ripetizioni/ben
Legg deg på ryggen. Avere le prime due foto in un angolo con le ginocchia e l'altra benettina in posizione verticale. Spenn magen og aktiver rumpa og baksiden for at du skal løfte opp hofta mot taket og bygge en rett linje fra lårene, hofta og overkroppen. Tenere le mani libere e tenere le mani libere per poter lavorare con il resto del mondo.

#5 Piano di lavoro per le Gående | 10-20 ripetizioni
Posizionarsi in un'area di lavoro. Tenere la corda in posizione arretrata per far spuntare magen, bena e rumpa. Posizionare una svai in posizione verticale e dispiegare la svaiera da un lato all'altro. Fare il nido di albuene e di deretter opp igjen.

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