Titolare di un'ampia gamma di campioni di treningsklassikerne?
Spinning, addominali e panca - è caldo e non lo è? Vi lar treningseksperten vise deg.
Ida B Olsson er PT, gruppetreningsinstruktør og yogalærer - en stor treningsekspert med andre ord. Le sue motivazioni e le sue ispirazioni sono sempre in agguato e si manifestano attraverso i suoi blog e il suo Instagram. Vi lar henne vise deg noen gamle treningsklassikere, hva gjelder i dag og hva bør du oppdatere?
Classificatori di massa: Ab-wheel
Ida B Olssons dom: Caldo!
- Assolutamente da urlo! Det har kommet mange varianter av magehjul, du kan for eksempel ta en roll-out ved hjelp av en stang, i TRX å på ball. Le funsioni sono le stesse. È possibile spingere le proprie kjernemuskulaturen su un'altra superficie, oppure schiacciare le magemusklene in modo da ottenere una maggiore resistenza. Questa è selvfølgelig ikke den eneste øvelsen som gir en sixpack, men det er en veldig bra øvelse for magen og coren, sier Ida B Olsson.
Gammel klassiker: Situp
Ida B Olssons dom: No!
- Ja, det er en klassisk øvelse for magen, men når du velger ut øvelser for magen synes jeg du skal velge andre øvelser som gir mindre unødvendig belastning på ryggen din. Det finnes betydelig bedre øvelser som i tillegg gir deg en sterkere core. Mange avslutter treningsøktene med å ta tre mageøvelser, og da alle en "situps"-variant, noe som innebærer at du bøyer ryggen unødvendig mange ganger i en utsatt posisjon. Jobb heller med plankeøvelser om du vil ha en sterk mage.
Classificatore di gamme: Filatura
Ida B Olssons dom: Caldo!
- Il muschio è il più bello e si può lavorare con lui per essere più belli. Per i kondisjonen din er spinning fenomenal bra trening. Per le persone che sono in difficoltà, lo spinning è un'ottima variante per l'avvento del kneleddene, ma è anche un'ottima opportunità per i kondisjonen. Se ci si siede sul setet e si fa girare il filato come il primo treno, si può fare un viaggio in avanti, ma anche se le radici e le gambe si muovono in modo diverso, si può fare un po' di fatica a sedersi.
Un'ottima scelta: Friskis og svettis-trening
Ida B Olssons dom: Caldo!
- Evviva, un bel viaggio in mezzo alla gente! Trener du for å føle deg bra: bare gå opp og hopp! Det spiller ingen rolle HVA du trener bare AT du trener, og at du gjør det på en skånsom måte for kroppen din. Du behøver kanskje gruppetrening for å i det hele tatt bevege på deg, så gjør det da! È possibile che tu faccia un viaggio per trovare un'altra soluzione, ma non è detto che tu riesca a trovare un programma che sia in grado di superarlo.
Classificatori: Benkpress
Ida B Olssons dom: Caldo!
- Veldig bra overkroppsøvelse som engasjerer mer enn bare nettopp brystmuskelen. Se non si vuole che il cibo sia un po' più caldo, il "bananen" è un po' più buono per i bambini. I mattoni sono più facili da usare. Se non si riesce a trovare un'etichetta per il ryggen, si può scegliere tra il bakken e il brystet, le skuldrene e le armene.
Classificatori di gamme: Stepup
Ida B Olssons dom: Caldo!
- Per i kondisjonen og treningsgleden din, er stepup skikkelig hot! È bello e fa bene a chi lo fa. Se si vuole ottenere una rumpe marcata, è bene fare degli stepup con le gambe e fare 8-12 ripetizioni per 3 volte al giorno, da combinare con uno styrkeøkt per la rumpe.
Gammel klassiker: Løping in vanlig joggetempo
Ida B Olssons dom: No!
- Per gli hverdagsmosjonisten che hanno un'aria fricchettona o che hanno un'alta qualità di lavoro per i loro figli, un joggetur è superlativo. Se si pensa che løperunde è l'ultima risorsa che si può ottenere e che si fa jogging con lo stesso tempo, si può fare jogging in un'unica fascia di tempo, da qui si può fare jogging. Variare! Kroppen din trenger potet, egg og variert trening, sier Ida B Olsson med et hint to den norske storserien "Skam".
