Vad har boxare, Victoria's Secret-modeller o CrossFit-eliten gemensamt? Jo, de alla hoppar hopprep.
Il salto di qualità serve a trovare un modo per fare un po' di movimento tra le mura domestiche. Ma vi siete accorti che si tratta di un sistema efficace di controllo della qualità che vi ha permesso di ottenere? Abbiamo incontrato Sam Rabar che ci ha portato a fare un salto nel buio. Diverse volte al giorno ha aggiornato il suo profilo Instagram con le sue foto più interessanti per ispirare altre persone a fare baldoria.
- Quando jag ha fatto un po' di assurdità per un anno, ha deciso di fare un po' di bolle di sapone per friggere la carne. Jag upptäckte att hopprep var en väldigt rolig träningsform så det gick ganska snabbt from en passion till en besatthet, säger Sam Rabar med glimten i ögat.
Da quando ha imparato il Krav Maga, una tecnica di combattimento israeliana, Sam ha imparato a combattere fino a quando non è riuscito a fare il salto e ha iniziato a pianificare la lotta.
- L'apprendimento è sempre più difficile e per noi è importante trovare una motivazione che ci spinga a fare un salto di qualità. Con un po' di fortuna è possibile migliorare la situazione. Si può fare a meno di prendere in mano la situazione e di cercare di capire chi è, se non chi è. Jag har ett hopprep på jobbet och ett i bilen. La cosa migliore è che tu ti occupi di fare la zappa per un periodo più lungo per ottenere un risultato, e che tu la faccia con un paio di minuti.
Se si fa il salto con l'hoppar hopprep, si può scoprire il sottobosco, che è un po' più grande e un po' più alto, per poter mangiare meglio.
Consigli e suggerimenti
L'Hopprep è una forma di trattamento efficace e altamente efficiente, che produce un'esplosione e che favorisce la condizione di salute e la coordinazione.
- Il risultato è che tio minuti di salto sono sufficienti per ottenere un risparmio di tempo di almeno un minuto. Le Förbränningen sono tutte individualizzate e, dopo, il loro nome è stato dato in base ad un esempio di qualità o di qualità. När du hoppar hopprep ökar bentätheten i kroppen. Sam Rabar dice: "È necessario che l'uomo si rechi a casa per trovare la strada giusta, per far sì che la gente si senta un po' più a disagio".
Inan du plockar fram ett hopprep och börja veva finns det lite saker du bör ha koll på. Tänk även på att hålla dina armbågar nära kroppen och veva repet med små cirkulerande rörelser.
- Quando si salta, si può fare a meno di salire su un'altra bandiera, che sia grassa o asfaltata. Dels för att vara snäll mot knäna men också för att inte slita ut hopprepet. È anche viktigt att ställa in hopprepet korrekt. Scavate con una foto sul tappeto da viaggio e cercate di capire se è tutto a posto. Se vi fermate con una foto di una ripetizione, potete fare una foto a mano con l'armhålorna.
Se si sceglie di fare un salto, è importante che la ripetizione abbia un braccio in mano: in questo modo si otterrà un'impugnatura ergonomica, con una mano che non si muove e che ha un'ottima rotazione. HÄR ti permette di avere un'ampia scelta di zappette.
Lavorare con un luppolo
È possibile variare la propria zappatura con una zappatura di tipo diverso.
- Tutto ciò che si può ottenere è frammentato, ma si può anche ottenere un baklänges. Redan där får du dubbelt så många hopp att variera mellan. Si possono fare giochi di prestigio o con una foto, si può intervenire e si possono anche fare trucchi. Det è la creatività di chi si diverte con le persone, si diverte con le persone e si diverte con le persone:
- Si può fare il salto con l'allenamento in palestra o con il cardiotraining, ma si tratta di una forma di allenamento che è molto utile.
Si possono fare più muscoli in modo uniforme, si possono usare tutte le armi, le asce, le gambe e i fianchi, ma anche i muscoli del corpo. Per tutti i giorni è difficile trovare un modo per far funzionare i bålen, anche se la maggior parte delle persone che li indossano è solo un po' più piccola.
- I början räcker det med att hoppa två till tre gånger i veckan och då en kvart åt gången eftersom kroppen är ovan.
Con i känningar in kroppen o smärta è possibile, proprio come con le altre forme di tränings, ottenere una lisciatura in kroppen o in vila.
5 trucchi per chi vuole fare un lavoro di qualità
#1. Salti alternati con i piedi (lätt till medelsvår övning)
Si tratta di una variante del classico hoppa hopprep-stilen che consiste nell'eseguire l'hopprepet sopra l'huvudet. Si può fare il salto con una foto nel taget. Vid första hoppet ska foten i luften dras upp bakom dig för att sedan, i andra hoppet, toucha hälen i golvet framför dig. Sedan byter du ben och gör samma sak med den andra foten. Salta un po' di salti per ogni fotina e poi vai verso l'altra.
Tänk på: Quando si usa il luppolo, è importante che si atterri su una foto o su un'altra. Puoi fare una razzia con la corda e fare un salto con una foto. Slappna av i axlarna och tänk på att kraften kommer från vristen. I bracciali e le asce possono essere utilizzati in modo diverso.
#2. Oscillazioni laterali (medelsvår övning)
Saltellare con båda fötterna in modo uniforme sotto il suo braccio. Se si vuole fare un salto su un terreno, si deve fare una ripetizione, prima su un'altura e poi su un vassoio e poi su un vassoio, in modo che si possa fare un salto più lungo. Det blir "hopp, höger, vänster, hopp, höger, vänster" och så vidare. Cercate di ripetere l'operazione in modo da ottenere una maggiore precisione e una maggiore precisione sotto il suo tetto.
Tänk på: Puntate sul raggio d'azione dell'abitazione. Din högerhand pekar neråt och din vänsterhand uppåt när du svingar repet till höger sida om dig, sedan sker en omvänd rotation (som en åtta) när du svingar repet till vänster om dig innan du öppnar upp händerna ordentligt för att hoppa över repet.
#3. Doppio salto mortale (medelsvår övning)
Här ska du hoppa jämfota och lyckas snurra hopprepet två varv över huvudet per hopp. La rotazione della pasta è molto importante per capire come si fa a fare il salto di qualità. Per poter entrare in un'ottica di rotazione, si può scegliere di fare un salto in un posto dove si può fare un salto in un posto dove si può fare un salto in un altro. Prova anche a prendere il dubbelhopp da stillastående per avere un'idea di quanto sia difficile da gestire.
Tänk på: Prendete un buon hoppteknik e cercate di mangiare in un posto migliore. Se si utilizza un'attrezzatura leggera da början, si rischia di far morire i capelli in fretta e furia.
#4. Incroci (medelsvår till avancerad övning)
Assumete una posizione di equilibrio, che vi permetta di posizionare le braccia in modo tale da non farle cadere nel vuoto. Saltare con il piede in alto. Per fare un'oscillazione più rapida sopra l'ostacolo, si consiglia di portare l'armeria in posizione verticale, per fare in modo che si muova verso l'alto, o per fare in modo che si muova verso l'alto se si riesce a fare un'oscillazione più rapida.
Tänk på: Le donne devono fare una razzia per far sì che le tende dappertutto si sveglino. Det är armbågarna som ska möta varandra närarna korsar, det räcker inte med att underarmarna möts, då finns det risk att du missar och trasslar in dig.
#5. Doppie flessioni incrociate (avancerad övning)
Questo esercizio è una combinazione di due esercizi, tre e uno. Sotto ett och samma jämfota-hopp ska du svinga hopprepet med korsade armarna följt med en vanlig rotation av repet. In questo modo si ottiene un numero di pezzi per ogni salto.
Tänk på: Il kropp può essere spostato in avanti nel tempo e dopo che il kropp è stato spostato in avanti nel tempo per far funzionare le armi. Le maniglie possono essere ridotte al minimo quando l'arma viene indossata e la berlina può essere utilizzata per la raccolta delle armi.
LÄS MER: Halloworkout, sì!
LÄS MER: Testa den här tuffa helkroppspasset!
