Hugo Rosas ti aiuta a trovare un superkropp!
Avete una scintilla in tasca per ottenere un risultato? Då kan Hugo Rosas nya bok Superkroppen vara vad du behöver! - Du kommer garanterat att få resultat, säger han.
Se sei un nybörjare che vuole imparare a usare i träningsövningar, un motionär che vuole usare i träningsprogram, o una persona che ama i träningsövningar, non c'è niente da fare per entrare in Hugo Rosas nya bok Superkroppen, che è finito qui.
- Boken vänder sig till alla. Non si può fare a meno di använda boken a prescindere dal fatto che tu sia otränad o vältränad. Jag har en förkärlek för att få personer som inte tränar så mycket att känna "Vad roligt det här är, det är verkligen någonting för mig!". Se sei un vältränad, puoi trovare un lavoro più importante per chi cerca di ottenere un'occupazione, ma non puoi trovare un lavoro più facile, perché non sei più un puttaniere, ma un uomo.
Hugo Rosas, 26 anni, è uno dei più importanti atleti di hälsodrycken Clean fit e un frammentario crossfitatlet, ma è anche il più famoso per il suo popolarissimo blog, in cui racconta i suoi viaggi e la sua vita in tv con la sua sambo Paula Uribe. Inoltre, ha anche provato il suo primo träningsbok Superkroppen: Träna 2 månader con Hugo Rosas.
Perché hai scelto Superkroppen?
- Sotto le arene in cui ha lavorato, ha cercato di trovare i människor che volevano lavorare, quelli che si occupano di salute e quelli che si preparano per andare in palestra. Il problema è che si tratta di una forma di allenamento a cui tutti si rivolgono. Ma perché non si può fare a meno del träningen in lingua inglese? Där föddes idén att skriva en bok som innehåller ett träningsprogram med funktionell, högintensiv träning och många tips. Jag vill få andra att förstå hur hur hur det kan vara att ha en aktiv livsstil och hur det känns att må bra.
Avete tutti i giorni un supercrociere?
- Nej. Jag è un giocatore di hockey su pista e si è trasferito in una squadra d'élite. Quando Jag ha iniziato a giocare a hockey è stato il primo anno in cui ha vissuto in modo diverso, ma solo per vedere se c'era un po' di sexpack in spiaggia e se non aveva un po' di cibo in mano. Nel periodo in cui ha avuto un'ottima continuità, ha avuto anche un'altra occasione per fare un giro in un posto che ha dato la precedenza al mio anno di lavoro.
Klassiskt. Come si fa a trovare un modo per far crescere l'hårdsatsa in un periodo di tempo diverso?
- Jag mådde inte så bra o så blev Paula gravida. Då kände jag att det var dags att bli den förebild för mina barn som jag vill vara. Jag ha iniziato a lavorare su tutto il resto, è stata introdotta al crossfit e ha capito subito che non era il momento giusto per me. Jag fick tillbaka glöden för träningen och började prioritera träning, familj och företagande.
Segui Hugo Rosas su Instagram @huggson!
Perché il crossfit è così importante?
- Per trovare un punto di partenza per lavorare. Si può fare una buona dose di bänkpress, ma si può avere un momento di forma in più e, dopo, si può fare tutto quello che si vuole. Jag brukar likekna crossfit vid att spela ett bil-tv-spel, för varje bana du vinner kan du bygga på din bil men du känner aldrig att bilen är tillräckligt bra utan det finns alltid delar att bygga på.
In Superkroppen c'è un programma di allenamento che dura più di un anno. Informatevi bene su questo!
- Si tratta di un programma di allenamento funzionale e intensivo. Fino al 95 percento si tratta di un trattamento con i principali componenti, mentre il resto è rappresentato dal fatto che non si riesce a raggiungere la soglia. Se si tratta di un'altra passata, si tratta di una sola passata in cui si esegue un allenamento con un kettlebell o con uno skivstång; se si esegue un allenamento infrasettimanale, si tratta di un salto o di un allenamento di alto livello.
LÄS MER: Så här bra är Nike Metcon 2 att träna i
Come si fa?
- Det är tre pass i veckan och jag rekommenderar att du tränar varannan dag. In diverse vecche si trova un bonuspass che ha un valore e che implica che tu possa giocare con il tuo partner o con il tuo partner. Du behöver alltså inte fundera på vad du ska göra på en lördag, det har jag redan tänkt ut åt dig.
Che cosa ne pensa jag del risultato di questo schema?
- Si tratta di un risultato molto individuale. Du kommer garanterat få resultat men det blir lite vad du gör det till. Se vuoi che il tuo corpo venga trattato con un sonnifero ordinario, con un tappetino di legno e con un po' di alcool, puoi ottenere un risultato migliore in un luogo che non è mai stato così semplice e che non è mai stato un po' troppo facile.
Hugo Rosas ha deciso di scrivere una lettera a Superkroppen perché si tratta di una prova che offre un contributo importante per l'onore. "Per me un superkropp è un'ottima cosa, ma anche un super inifrån o un ut. Det ska vara en superkropp rakt igenom" Foto: Privat
Come si fa a trovare del pepe o dello stöd per coloro che hanno scelto questo programma?
- Jag kommer själv att köra passen och filma lite, försöka peppa igång folk. Jag vill ha una discussione sui social media con l'hashtaggen #superkroppen. Därför har jag döpt passen till olika namn för att man ska kunna snacka om dem utan att behöva berätta vad passen innehåller. Jag kommer vara en peppande coach men är nog ganska hård av naturen.
Quando le mamme televisive sono delle sgualdrine, cosa fa Jag?
- Förhoppningsvis har du fastnat så mycket för träning att du börjar experimentera på egen hand. Puoi anche scegliere di fare un giro su un boken, ma non è detto che non si riesca a fare un giro più lungo e che non si riesca a trovare una risposta a un problema. Jag vill inte att du köper boken och sedan, när den är slut, återgår till ditt gamla liv.
Procuratevi un pass per Superkroppen!
- È il mio pass preferito tra quelli in vendita. Jag har gjort det och tyckte det var vidrigt jobbigt, säger Hugo Rosas. Foto: Privat
5 varv per ogni giorno di vacanza :
- 400 m di distanza
- 10 burpees
- 20 esercizi
HÄR puoi scoprire di più su Superkroppen e anche migliorare i boken.
