A che distanza si trova la vasca da bagno?

Det är inte bara set och reps som avgör vilka gymresultat du får. Anche se il tempo è breve, è bene che sia così!

Massimizzate i risultati delle vostre attività di allenamento in palestra con l'obiettivo di ottenere una lunghezza maggiore. Se si cerca di capire a quale distanza si arriva, si ha la stessa abilità che si ha se si cerca di capire a quale distanza si arriva - è una caratteristica molto importante di questo programma di allenamento. Ma come si fa a trovare una soluzione? Se vuoi che la tua mente si concentri sul klockan, devi fare un salto in palestra!

Tumregeln för hur hur länge du ska vila är: Ju färre antal repetitioner o ju tyngre vikter, desto längre vila mellan seten.

Generella riktlinjer är:
1-3 ripetizioni: Vila upp fino a fem minuter.
4-7 ripetizioni: Vila mellan två och tre minuter.
8-12 ripetizione: Vila en till två minuter.
13 ripetitore o altro: Vila in un minuto.

Quando si perde la tensione (almeno il 25 percento di quella massima) o si fa un po' di fatica, si deve attivare il sitoras per i muscoli che hanno un potenziale più elevato. Tuttavia, i tipi di muskelfibrer sono più difficili da trattare e richiedono un tempo maggiore per essere utilizzati. Se si vuole raggiungere una lunghezza maggiore, è possibile ottenere la massima quantità di energia in un unico set. Se si sceglie un altro ordine, non si riesce a ottenere un risultato simile. Därför è un'attività molto difficile.

Självklart non è nemmeno un'eccezione. Ju fler antal repetitioner o ju lättare vikter, desto kortare vila. Då aktiveras en annan typ av muskelfibrer, som är uthålliga. De kräver inte lika mycket energi, så därför behöver du begränsa din vila, så att du höjer din ämnesomsättning så mycket som möjligt. (Kan man sätta punkt i denna mening? Kanske "...begränsa din vila. Det gör att du..."

Se lo desideri, puoi lavorare con altri muscoli sotto gli anni che stai vivendo. Då sparar du tid, utan att försämra utförandet. Därför è cirkelträning o superset jättebra! Combinate le varie fasi di allenamento per attivare i muscoli e per aumentare il numero di emulsioni. Se vuoi fare un po' di tempo tra i due bicipiti, puoi fare un set di bicipiti, che dura circa un minuto, e fare dei tricipiti. Då sparar du tid och får ut maximalt av dina träningspass.