Spazzate via tutto quello che avete fatto quando avete iniziato a lavorare con il treningssko
Den kjente PT-en Emma Johnsson vet hva du bør tenke på når du kjøper nye treningssko. I tillegg byr hun på favorittøvelsene sine - forbered deg på treningsverk i bena!
Emma Johnsson lavora come personale di trasporto a Stoccolma e online. Nel 2019 è stato un uomo che ha lavorato in PT e che ha ispirato anche i suoi amici di tutti i giorni su @emmajohnssson. Hun piace å trene alt, fordi hun være "rask, sterk, smidig, mobil, funksjonell og sunn".
- Il miglior modo per chi ha un piano di trasporto efficace è quello di partire da un'unica barca per arrivare a un'altra persona e di fare un viaggio di 110 minuti. Se potete prendere un po' di acqua per andare in giro con il teknikken, avrete un'ottima scelta. È possibile controllare in modo automatico le varianti di diversi livelli di potenza e di apparecchi, si legge su Emma Johnsson.
Du trener seks dager i uken og har bare én hviledag. Come ti sei comportato se hai avuto la possibilità di fare un viaggio in un giorno in cui hai pianificato un piano per farlo?
- Hviler?
Come si chiama il treningsmålene?
- Jeg può fare konkurrere nel wellness fitness igjen. È un po' come il bikini fitness, ma è poco "kjøttigere", haha. Vi chiedete se si tratta di una konkurranse in piedi, con una tanke in testa, o se si tratta di una konkurranse in piedi.
Come si fa a capire che l'uomo è un viktig quando vuole fare il treningssko?
- Cerca di capire chi è il più adatto a fare il trenino. Se si sceglie di unire il kondisjonstrening høyintensivo e lo styrketrening tung, come fa lui, il crossfit-sko è un'ottima scelta. È perfetto per l'allenamento.
Qual è l'unico grande vantaggio che si può ottenere con il treningssko tra le donne?
- Per le persone che si trovano in difficoltà. Da svarer jeg vanligvis at de absolutt kan bruke løftesko, men at det er bedre å trene opp mobiliteten, slik at man ikke er avhengig av hjelpen fra sko for å gå ekstra dypt ned i knebøy.
Se non vuoi allenarti in modo completo, ti consigliamo di provare il tuo nuovo allenamento Nike Metcon 6. Qual è il suo posto?
- È un ottimo posto per allenarsi! Si siede velocemente sulla foto, si muove bene e si muove in modo stabile. Jeg pleier å ta tunge utfall i Converse siden de er flate, men jeg må si at jeg fikk en helt annen stabilitet in denne modellen. Si tratta di un modello che si è rivelato un'ottima soluzione, ma anche di un modello che si è rivelato un'ottima soluzione. Metcon fyller virkelig sin funksjon!
Den nye Nike Metcon 6 er tilgjengelig i flere farger og lanseres mandag 31. august 2020.
Volete un'altra struttura di allenamento? 7 consigli di Emma
3 consigli di Emma:
- Ruotare i nodi in tutti i mercati, senza dimenticare i marchi. Quando lo fai, attiva il rumpa e puoi prendere questi muscoli in modo ordinario.
- Veda anche il rosso per i cambiamenti che si verificano in un negozio di kroppen. Puoi mettere a nudo tre øvelser e vedere che sono più facili da usare, ma puoi anche trovare un'altra soluzione.
- È un 'ottima idea per la mobilità! Se hai un'ampia gamma di prodotti, puoi fare di tutto per avere un buon servizio di trasporto. Se, ad esempio, sei un tipo attivo, puoi ottenere il 60% di risparmio di energia in base a un'analisi che ti porti a pensare che tu abbia avuto una buona capacità di risparmio di energia.
Øvelse 1: allenamento con i kettlebell
Emma sier: Du vet sikkert allerede hvordan du skal ta utfall, men har du testet denne varianten? Quando si gioca con l'albume e si usano i kettlebells, si può vedere la figura, ma non si può fare di più. Si può fare un salto in magna per ottenere un'ottima immobilità, si può trovare un po' di ossigeno nei polmoni e si può fare un po' di movimento. Det igjen vil gjøre at du på en naturlig måte kan ta i mer med rumpa. È come se fosse un po' di tempo fa, quando si tratta di avere una cintura di pelle, ma è solo una cintura di pelle che è la più bella, è solo quando si legge una cintura di pelle. Lei può fondere il tutto in modo ordinario con le setemuskulaturen!
Øvelse 2: Sumo goblet squat
Emma sier: Stå langt fra hverandre med føttene og la tærne peke litt utover. Posizionare un kettlebell sul lato opposto e tenerlo in posizione orizzontale. Il peso di questo attrezzo è sufficiente per far sì che il peso dell'attrezzo indistinto venga spostato su un letto o su un'altra panca e per far sì che l'attrezzo venga spostato su un'altra panca. Il punto di forza di Kroppens è il bakover. Tenete a mente che la luce si spegne su un lato del corpo. Tenete il nakken nøytral, camminate su una piccola locanda. I øvelsen vil du presse med hoften, som om du tar hofteløft, selv om det er en øvelse som aktiverer flere ledd.
Øvelse 3 e 4: Ettbens rumenske markløft - to varianter
Emma sier: Si può scegliere di utilizzare questo sistema di controllo con una cinghia o con un manuale. Le tinte possono essere ridotte al minimo. Len deg fremover og ikke gå lenger ned med stangen eller manualene enn mobiliteten din takler. Se il nastro si allunga, è possibile prendere le ginocchia o le ginocchia per la panca del nastro. Guidate con le mani e premete il tasto "rumpa frem" sul lato opposto della strada. È difficile trovare delle forskjellene tra i vari øvelsen e knebøy, ma è un'altra cosa che si può fare.
Lo stesso tipo di struttura, ma con una cinghia in posizione per i manuali. Scegliete quello che vi piace di più!
Øvelse 5: Parte anteriore
Emma sier: Le persone odiano questi spazi, perché sono molto belli! Bena, rumpa og kjernen får jobbe litt ekstra her. Se vuoi fare un salto in alto, puoi anche provare a fare un salto in basso, mentre tu cerchi di fare un salto in basso. Jeg lar vanligvis stangen hvile på skuldrene mine, og så løfter jeg albuene så langt som mulig. Il blikket deve essere più libero, con una temperatura più bassa e una temperatura più bassa, ma anche con una temperatura più bassa e con una temperatura più bassa. Il sottobosco nudo può essere utilizzato. Se si mangia un piatto di carne e un piatto di carne allo stesso modo, si può bruciare il muscolo fresco. Se, per esempio, sei molto sensibile e tiri fuori il rumpa bak slik quando il bevegelsen è in funzione, è meglio che tu ti metta a fare lo skader per il ryggen.
Øvelse 6: boxbøy
Emma sier: Spianare i vettori su un letto e posizionare i vettori in un'area di appoggio su una panca o un boks. Quando si imposta il ned, non si deve fare nulla, si deve lasciare un po' di spazio e si deve premere un po' di spazio.
Øvelse 7: Sumo markløft
Emma sier: Stå langt fra hverandre med føttene og la tærne pekende utover. I bunnen skal tyngdepunktet være på hælene, ryggen rett og magen påkoblet. Så presser du deg gjennom bakken mens du skyver hofta frem og kommer opp til stående. Jeg synes denne øvelsen er fenomenal, den kommer garantert til å merkes i rumpa.
Un ottimo rapporto per Emma
Mandag: Raggruppamento, skuldre e cardio
Tirsdag: Benificio con focus sulle gambe, allenamento
Giorno feriale: Skuldre, armer, mage og cardio
Torsdag: Attività di allenamento con focus sulla cucina, allenamento
Fredag: Hviledag con mobilità e cardio a bassa intensità (liss)
Giorno festivo: Esercizio con focus sulle ore di lavoro, più ripetizioni
Søndag: Benedizione con focus sulle gambe, più ripetizioni
