Dopo un viaggio per la restituzione del letto

La ricostituzione è un'operazione lenta e vigorosa come il singolo træningen. Questi sono i consigli più utili per ottenere il risarcimento del danno da træningen con l'aiuto di una persona.

Se avete un numero maggiore di ore di lezione in un viaggio di più persone, è importante che vi diate da fare per ottenere un risultato migliore. Le donne muscolose non hanno la possibilità di restituire il cibo. Quando si trova a lavorare con i nedbrydes kroppen, o quando lo si fa, lo si può aprire - e si può anche capire come è stato costruito.

- Hvis du ikke hviler indimellem din træning nedbryder du kun kroppen endnu mere, og så sker det ofte, at du skader dig eller bliver syg, siger Ida Mikaelsson, uddannet personlig træner og træningsekspert for bladet ShapeUp.

Come si fa a far sì che i muscoli possano restituire una quantità maggiore di energia dopo il træning?

- Sørg per assumere kulhydrater e proteine dopo il træningen. Sono stati condotti altri studi che hanno dimostrato che gli antiossidanti di origine frugale e quelli di origine animale hanno notato che sono più adatti a essere restituiti. Si pensa al muskletrætheden. Non è un problema. Se si mangia a lungo, si spende un bagefter a base di proteine e kulidrater, e se si mangia a lungo, si gela la stessa cosa. Saltate anche i kulhydraterne come il ris, i kartofler e la pasta, se il kroppen li supera. Fedt er derimod ikke det vigtigste for kroppen i restitueringsprocessen, men sørg for at få det i dig under dagens andre måltider. Drik mere vand!

Cosa si può fare?

- L'alcool e il træning vanno di pari passo. Se si acquista alkohol, si deve dare priorità al kroppen, in modo da poterlo utilizzare, per esempio, per opporsi al kroppen o per ottenere un'autorizzazione a bere dopo il passaggio del træning. Alkohol både forsinker og ødelægger restitueringen.

Perché la søvnen è più vigorosa per chi si nutre di più?

- Søvnen è molto vigoroso. Det er i den dybe søvn, at kroppen reparer sig selv og genopbygger sig. È possibile avere anche un'alimentazione sana, sana e sana, perché si può avere un'alimentazione normale in un giorno di vacanza.

Kan l'uomo ha bisogno di un po' di tempo per fare un po' di fatica?

- Il punto di partenza è la scelta del tipo di lavoro da svolgere, ovvero chi è il più bravo e chi è il più bravo. Se sei in grado di gestire la tua alimentazione con una grande varietà di alimenti e bevande, puoi anche pensare di trarre vantaggio da un'alimentazione sana e semplice, che ti permetta di mangiare in modo semplice, senza dover rinunciare al cibo spazzatura. È intelligente che tu ti metta in forma e che tu ti metta a lavorare in un giorno diverso. Se vuoi mangiare un giorno, hai un'altra giornata di shopping e non vuoi che ti venga in mente di mangiare un altro giorno. Se si trova in un giorno di festa per avere una panchina stabile, si trova in una posizione ottimale, e se non si vuole che si riposi in un momento di pausa. .

Perché l'uomo può muoversi in modo egregiamente in un luogo di villeggiatura?

- Le crocerossine sono in grado di lavorare ogni giorno. Gå ture kan du gøre hver dag, uanset hvor hårdt du du har trænet. Ingen behøver at sidde stille en hel dag, bare fordi du har trænet dagen inden. Derimod er det en fordel at bevæge kroppen hver dag, men vælg motion og ikke træning på dine hviledage.

Kan l'uomo può mangiare per un po' di tempo?

- Sì, può farlo. La carne non è adatta alla carne. La carne si comporta come una forma di attività fisica per tutto il giorno, ma sono tutti quelli che cercano di fare qualcosa di più. Ma se vi trovate a scavare in casa vostra e a farvi aiutare da chi vi sta accanto, potete anche fare un salto sul divano e godervi un po' di tempo in più!

I træner personali Ida Mikaelsson offrono un servizio di assistenza per la ristrutturazione del letto.