Per il riposo a letto e per il trening

Come viktig som selve treningen er restitusjonen. Questi sono i migliori consigli di PT-ens per ottenere il massimo dal treningen con l'aiuto di un medico.

Se si vuole avere una quantità di muscoli superiore alla media, è importante che si stabilisca una linea di alimentazione per l'alimentazione. I muscoli non hanno bisogno di un giorno per essere restituiti. Quando si tira la corda, si può fare un salto in avanti, e quando si tira la corda si può fare un salto in avanti, e si può fare un salto in avanti quando si è in ritardo.

- Om du ikke hviler mellom treningene bryter du bare ned kroppen enda mer, og da er det lettere at du blir rammet av en skade eller forkjølelse, sier Ida Mikaelsson, lisensiert personlig trener og treningsekspert for magasinet ShapeUp.

Come si fa a far sì che i bambini possano restituire il proprio corpo in modo più efficace?

- Sørg for å få i deg karbohydrater og proteiner etter trening. Det finnes også studier som viser at antioksidanter fra frukt og bær har vist seg å være positivt for restitusjonen, det reduserer muskeltrøttheten. Se si vuole che l'alimentazione sia più sana, è necessario che si spenda per il tempo libero, con proteine e carboidrati di qualità, e che si faccia lo stesso per il tempo libero. Se si mangia carboidrati come il riso, le patate e la pasta, si può mangiare di più. Il fett derimot è anche il più importante per i bambini nel restitusjonsprosessen, ma è anche il più importante per la dieta sotto gli altri giorni. Drikk mye vann!

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Hva skal jeg unngå?

- L'alcool e il trening vanno di pari passo. Se si vuole assumere alcool, si deve dare la priorità al kroppen, in modo da poterlo utilizzare come alternativa al kroppen o per ottenere un risultato migliore rispetto al treningen. L'alkoholen både utsetter og ødelegger restitusjonen.

Perché è così importante per chi fa il trenino?

- Søvn è molto più viktig. Det er i dyp søvn som kroppen reparer seg og bygger seg opp igjen. È necessario avere un'ottima salute, una buona salute e una buona dose di energia, per poter avere una buona dose di tempo per il viaggio.

Si tratta di un'idea che si basa sul fatto che l'uomo ha molti problemi di salute?

- Si tratta di un'analisi che si basa sul metodo di allenamento, su quale sia la sua forza e su quale sia il suo ruolo. Se hai un buon periodo di allenamento con diverse opzioni di allenamento e di visualizzazione, puoi ordinare a te stesso di scegliere un'opzione per il tuo allenamento, in modo che tu possa risparmiare tempo e denaro. Trenta intelligente, fai in modo che tu vada verso il treningen e che tu faccia lo stesso, come se fosse duro, e che tu faccia un salto al radar. Si può fare un giorno di vacanza, fare un'intensa attività di vendita di articoli di moda e poi fare un altro giorno di vacanza. Tendete il vostro corpo in tutti i giorni per avere un corpo sterile, tendete il vostro corpo in una posizione ottimale, se volete restituire il vostro corpo da un lato e dall'altro.

Come può l'uomo moschettare su un'abitazione di lusso?

- Le cavallette sono in ritardo per essere trasportate ogni giorno. Se si vuole evitare di fare un giro in un giorno, si può scegliere tra le varie opzioni, ma non si può fare a meno di sedersi in un giorno per vedere se si riesce a fare un giro in un altro giorno. Il giorno dopo è possibile fare un po' di strada per andare in giro con la macchina, ma anche per fare un po' di movimento e di allenamento in un giorno di festa.

Kan può essere per me?

- Sì, può succedere. La carne non è per me. Kroppen trenger fysisk aktivitet av noe slag hver dag, men det klarer ikke alle å få inn i skjemaet. Ma se vuoi fare un po' di sport, puoi anche fare un po' di sport, perché tieni il divano in mano e non ti preoccupare di fare un po' di sport!

PT Ida Mikaelsson coacher til bedre restitusjon.

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