Ida Bergfoth: Så mejslade jag fram rutorna

Känns andra veckan av träningsutmaningen #sportacore tung? Trova l'ispirazione di PT:n Ida Bergfoth, che ha visto tutto ciò che serve per ottenere risultati.

Combinate i muscoli di una stella con un'ottima hjärna e un'ottima hjärta. Där har du kända personliga tränaren Ida Bergfoth, som inspirerar nära 50 000 följare på Instagram varje dag @oidao. En sak som många följare är imponerade över är hennes vältränade mage. Här è alla hennes hemligheter bakom rutorna.


Ida Bergfoth ha lavorato fino a vardags come PT di Sats Stureplan. Foto: Privat

Come si fa ad avere una balla di stalla?

- Haha, härligt rim! Un bål av stål serve a far sì che l'uomo si muova in modo uniforme e leggero, e lo aiuta a crescere e, con un'altezza maggiore, a diventare più robusto, come dice Ida Bergfoth.

Hur har du gjort för att mejsla fram dina magrutor?

- Il lavoro si svolge sia in palestra che in ufficio. Il magrutor si colloca in una fascia d'età molto bassa, ma se volete che sia più facile o più facile, dovrete variare gli allenamenti in palestra. Jag nötte väldigt mycket mage i början av min styrketräning, och det måste ha lagt grund för den kontakt jag får med rutorna i dag. Con i contatti si ottiene il successo.

Qual è la nostra migliore esperienza?

- Oj, det finns ju så många roliga! Il mio primo passo da fare è quello delle funi metalliche. Quando si trova in piedi, si mette in ginocchio e si mette a lavorare con il nastro adesivo e si mette a bere. Sedan trycker jag mig själv nedåt marken, så jag är in koncentriska fasen, näst intill ståendes på alla fyra.


Flettila, baby! Foto: Privat

Vissa dice che non è il caso di fare un po' di fatica, visto che si tratta di un'attività che si svolge in un'unica soluzione, come ad esempio il marchio o il coltello. Ti chiedo se non sia necessario o opportuno che tu faccia un nuovo corepass?

- Se vuoi che ti dica cosa vuoi fare per affrontare il tuo problema, ti consigliamo di farlo. Le basi sono tutte qui, si tratta di tutto ciò che di meglio si può fare per ottenere una corda genomstark, ma se dopo aver scolpito i dettagli e aver lavorato su una struttura a vista, si riesce a ottenere una quantità di denaro sufficiente per ottenere un corepass specifico, anche se si tratta di una combinazione di set e di altri muscoli.

Qual è il costo per acquistare una tvättbräda så kallad da una ragazza?

- I costi sono A o O, ma se non si vuole che la gente si metta a bere, è meglio che si metta a bere. Vi leverete in un'isola con il mio stress e la mia magagna. Per trovare una soluzione a questo problema, è necessario che tu abbia un'altra persona, come ad esempio tvättbräda o ej. Per trovare una soluzione a questo problema, è necessario che tu abbia un'altra persona. Molte ragazze tendono a mangiare leggero o a mangiare morbido. Vi è landet lagom, och det ska vi vara även när det kommer till maten.

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È possibile trovare un sexpack geneticamente compatibile con la scommessa?

- Ja det stämmer bra, kroppen bär på ett genetiskt arv. I dati relativi alle fette di mercato sono in grado di fornire un quadro completo della situazione per quanto riguarda il blodtyper, il kön, il förbränningsmekanism e tutto ciò che si può ottenere con l'arvsanlag. Alla kan inte få fram sex rutor på magen heller, en del får fyra och en del får åtta stycken. Vi alla ser olika ut.

Quali sono i commenti più banali che hai fatto sul tuo mago?

- "Oj, vilken getingmidja du har!" o "Hur kan du även under offseason fortfarande ha rutor på magen?"


Se si cerca di ottenere un buon risultato, si può ottenere un bonus, come dice Ida Bergfoth. Foto: Privat

Come si fa a trovare le linee di confine in un giorno in cui l'uomo ha un mago leggero?

- È difficile da trovare, perché si tratta di un dato di partenza, ma se si considera l'indice di massa corporea, si può pensare che le donne, fino a una certa età, non riescano a procurarsi delle lenzuola per dimagrire. Se si utilizza un kroppsfett leggero, è possibile che si possa fare a meno di una två veckor e di un tappetino, ma se si indossa un calzino e la rutorna è sintentica.

Se volete dare tre consigli alle ragazze che desiderano acquistare magmuskler sintetici, cosa dovete fare?

- Våga äta mat, då orkar du träna mer. Variate la vostra alimentazione per poter fare il pieno di muscoli. Variate anche i trattamenti di kardiovaskulära con un'ottima qualità della pelle e degli intervalli. Stressa inte fram rutorna!

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