Alt blir morsommere sammen med venner - også løping. È un intervallo che può essere sfruttato in modo uniforme, soprattutto se si tratta di un gruppo di persone che si comportano in modo simile.
Lo scivolo è opposto:
- 10-15 minuti di corsa
- 2-4 ganger "30-60-90
- 10 minuti di corsa
- Uscire
- Il primo allenamento dura 10-15 minuti. Le persone iniziano a intervallare. Le persone che si allenano sono in grado di correre per 30 minuti, di fare un'uscita di 30 minuti, di fare un'uscita di 60 minuti con lo stesso tempo, di fare un'uscita di 60 minuti e di fare un'uscita di 90 minuti per iniziare l'allenamento in questo periodo. Gjenta da 2 a 4 ganger. Le persone che si rifiutano di lavorare hanno a disposizione 10 minuti di tempo per l'utilizzo.
