Intervallo di tempo per la lettura di un gruppetto di persone

Alt bliver sjovere sammen med venner - selv løbeturen. Her er intervaloplægget I kan løbe sammen, selvom alle i gruppen ikke er lige hurtige.

Vi affianca il semestre successivo ! Snabba ci dà alcuni consigli sugli intervallatori che posso far incontrare in un gruppo, dove tutti i membri del gruppo sono spesso pericolosi.

L'orario di lavoro è molto lungo:

• 10-15 minuti di corsa
• 2-4 gruppo "30-60-90
• 10 minuti di pausa
• Lavorare con le mani

- Il primo allenamento dura 10-15 minuti. Dopo di che inizio a intervallare. I løber hurtigt in 30 sekunder, hviler stillestående in 20 sekunder, fortsætter 60 sekunder in same retning som tidligere, hviler 60 sekunder og afslutter serien med at løbe tilbage in 90 sekunder. Dopo che mi sono accontentato di 90 anni, sono tutti uguali e mi sono accontentato di 90 anni, quindi ho iniziato la prima serie. Gentag 2-4 gange. Derefter lunter I igen i 10 minutter inden i strækker ud, siger løbetræneren Kenth Svensson, skriver en populær løbeblog, Instagrammer om at løbe og driver löpcoach.se.

LÆS MERE: Variate il vostro impegno!