Jessica Clarén dimostra tre esercizi cardio impegnativi
Abbiamo dato un'occhiata da vicino a cinque diverse scarpe da allenamento da donna di Nike. La PT Jessica Clarén mostra gli esercizi adatti a ciascun modello. Qual è la scarpa giusta per voi?
Quanto è in grado Nike Lunar Sculpt di gestire i movimenti laterali veloci e i salti? È quello che verifica Jessica Clarén quando mostra tre esercizi che vi faranno rimanere a bocca aperta.
Nike Lunar Sculpt è fatta per movimenti rapidi in diverse direzioni. Jessica Clarén mostra due esercizi che lasciano senza fiato e uno che richiede la forza di tutto il corpo. Ecco a voi!
1. Esercizio di agilità
Ricordate: - Mantenete sempre uno schema di movimento atletico, in modo da avere il controllo del corpo e sentirvi forti. Lavorate sulla velocità e poi fermatevi brevemente su una gamba sola.
Utile per: Velocità, forma fisica e coordinazione.
Numero di ripetizioni: Eseguire l'esercizio il maggior numero possibile di volte per 30-60 secondi x 3.
2. Salto della rana
Pensate a: - Atterrare con controllo e affondare il più possibile le ginocchia, ma senza perdere il controllo. Eseguire i salti più esplosivi possibili e fermarsi all'atterraggio per non cadere in avanti.
Utile per: Esplosività, forza delle gambe e forma fisica.
Numero di ripetizioni: Eseguire l'esercizio il maggior numero di volte possibile per 30-60 secondi x 3.
3. Plank con missione di gambe
Ricordate: - La posizione di base è la stessa del plank. Se volete sfidare voi stessi, allungate tutto il corpo. Poi tirate in avanti un ginocchio alla volta fino all'esterno del gomito. Se la mobilità è limitata, tirare il ginocchio in avanti il più possibile. Eseguite l'esercizio con calma e controllo. Siate attivi tra le scapole in modo da spingere il corpo da terra. Volete che l'esercizio sia ancora più difficile? Mettete il peso in avanti.
Ottimo per: Per tutto il corpo, ma soprattutto per il core.
Numero di ripetizioni: Tutte le volte che potete per 30-60 secondi x 3. Un minuto è molto duro. 
La personal trainer Jessica Clarén è master trainer di Nike e lavora con Nike da oltre dieci anni. Gestisce un blog di fitness stimolante e ha un popolare account Instagram @jessicaclaren.
FOTO E VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Tutto quello che volete sapere su Nike Lunar Sculpt!
Qui trovate la gamma Sportamore di Nike Lunar Sculpt.
Nike La Lunar Sculpt è nota per essere stabile e ammortizzata ed è quindi una buona scarpa da allenamento per chi si allena in palestra e ama partecipare a sessioni di allenamento di gruppo.
- La suola è dotata di superfici di aderenza che garantiscono un'ottima presa sulla superficie e riducono al minimo il rischio di scivolare. La suola offre inoltre un'elevata stabilità negli spostamenti laterali", afferma Stine Tomb, product specialist di Nike.
Ma se vi allenate soprattutto in palestra e usate il vostro peso corporeo, valutate se avete bisogno di una scarpa con una maggiore flessibilità nella suola, come la Free Tr 6 di Nike, in modo da poter fare esercizi come affondi o plank senza avere la sensazione che il piede sia bloccato nella suola.
Le Lunar Sculpt sono disponibili in combinazioni di colori vivaci e si adattano perfettamente al piede grazie alla tomaia senza cuciture.
- La tomaia delle scarpe è un po' particolare e si ispira agli abiti da allenamento, in modo da sentirsi parte del proprio abbigliamento in palestra. Anche il tallone è molto morbido e dotato di una parte in gommapiuma che mantiene il piede in posizione.
Se siete persone che hanno usato le scarpe da corsa nei corsi di ginnastica di gruppo, dovreste assolutamente acquistare un paio di scarpe da allenamento!
- Le scarpe da corsa non sono progettate per stabilizzare il piede quando si salta lateralmente. Una scarpa da allenamento come Lunar Sculpt è più piatta al suolo, ma comunque morbida e confortevole grazie all'ammortizzazione Lunarlon.
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