Johanna Andersson: Per chi vuole fare un po' di yoga?

Denne uken i "10 minutter trening" viser yogainstruktøren Johanna Andersson fire korte yogaøkter som alle kan gjøre.
- Lo yoga è molto difficile da praticare, ma può anche essere divertente, come dice lei stessa.

I den fjerde og siste uken av "10 minutter trening" er det tid for å senke tempoet og fokusere på den indre velværen. Lo yoga si basa sullo skjemaet, e tutti possono trarne beneficio!

Johanna Andersson è una delle più esperte di yoga in Svezia, con oltre 15 anni di esperienza nel campo dello yoga, e ha sperimentato il fuoco di diversi yogaoter con altri obiettivi. Lavora come yogalista e come personale di trener a Göteborg e online, guida Global Yoga, che si specializza anche in yogautdanninger, e lavora in un'altra metà di MOJO, insieme a Monika Björn, che si occupa di Hot MOJO, MOJO yoga e MOJO Flex.

Johanna Andersson si trova anche su Instagram sotto la navnet @yogajohanna, dove ha oltre 15.000 contatti. Foto: Emelie Lager

- Da quando ha portato le foto, ha pensato che le persone che hanno fatto il salto di qualità potessero trovare un'occasione per fare yoga, sia essa fisiologica o mentale, come ha detto Johanna Andersson, che ha fatto il salto di qualità:

- Quando ti trovi a fare un salto di qualità, prendi un punto d'appoggio in cui ti accorgi che hai fatto yoga o che è la prima volta che lo fai. Leggete il tanken om at du kan gjøre feil til side, så lenge du puster og er til stede kan du praktisere yoga.

Ma non c'è un modo per fare yoga al giorno?

- Nei. È frivolo prendere uno yogamatte. Coloro che hanno praticato yoga per circa dieci anni prima hanno avuto un'ottima maturità, e questo è un bene per chi vuole avventurarsi tra le varie opzioni, per chi può praticare lo yoga in un ambiente naturale, per chi vuole fare il bagno, per chi vuole fare il bagno, per chi vuole fare il bagno, per chi vuole fare il bagno, per chi vuole fare il bagno, per chi vuole fare il bagno, per chi vuole fare il bagno.

Come funziona lo yoga?

- Jeg utøver Global yoga, det er en modern stil av yoga der vi blander ulike teknikker og kunnskaper. Det gir meg virkelig alt. In un'ottica di qualità si può dire che la persona che si occupa di yoga ha una vita attiva. Jeg stiller høye krav til kroppen og yogaen holder meg skadefri og pigg. Emosjonelt holder yogaen meg balansert og fører meg nærmere følelsene mine slik at jeg slipper å ta omveier ved beslutninger.

Che tipo di soddisfazione si può avere quando si inizia a lavorare con le bevande?

- Tenete presente che "meno è meglio", per cominciare. Noen ganger blir det et prosjekt å bare komme igang, men vent ikke til du har et kvarter til overs som aldri skjer, men gjør heller mindre med tiden du har. Det same gjelder øvelsene, de kommer ikke til å se ut som når jeg gjør dem, men kjenner du øvelsene vil du få noe ut av det.

Perché è così importante il numero di persone che fanno yoga?

- Det finnes to aspekter av det. Se non si è in grado di fare yoga, si può pensare a chi ha un'ottima yogamatte, a chi ha jeans attillati o a chi si trova in un luogo con una temperatura gradevole e un ordine relativamente buono rispetto al resto del mondo.

Du anbefaler å avslutte øktene dine meden noen minutters meditasjon, hvorfor?

- È un buon motivo per farlo. Non appena si medita, si formano degli hjerterytmen, come il ned, il polso, che fanno scivolare lo stress. Il medico analizza il sistema nervoso e gli ormoni, in modo da garantire un equilibrio positivo tra i muscoli. Vi sover bedre, får bedre fordøyelse og minsker i fettprosent ettersom stress gjør at kroppen holder fast i fett, sier Johanna Andersson og fortsetter:

- I dag lever vi med ekstremt mye stress og derfor må vi roe ned, koble av og koble på det rolige nervesystemet. Non appena si medita, si può fare a meno di prendere in considerazione il problema e di frignare il proprio corpo. La medicheria è anche un'ottima soluzione per stimolare l'attenzione. In questo giorno di festa vi è un po' di multitasking che vi permette di fare un po' di strada tra i vari centri di lavoro e di concentrarvi su di essi in ogni momento. La Meditasjon è anche un'occasione per fare shopping all'interno della propria casa e per fare in modo che il giorno sia sempre uguale.

Johanna Andersson organizza anche lo yogareiser, nel mese di marzo di quest'anno è stata la più adatta per una gita con gli uomini a Bali.

Se volete fare un giro su Instagram con l'hashtaggen #sportamore10, vi consigliamo di prendere un paio di bilance e di fare un giro su Instagram con l'hashtaggen #sportamore10. Tieni a mente che puoi avere un conto corrente per poterti muovere in loco. Buon viaggio!

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