Juoksuvinkki sellaisille, jotka haluavat suorittaa paremmin

Kolmas osa Sportamoren juoksuvinkeistä kesälomalle! Juoksuvalmentaja Kenth Svensson jakaa vinkin, joka lisää suoritustasi ja vähentä vammojen riskiä juostessa.

Älä unohda lämmittelyä ennen juoksutreeniäsi! Lämmittely saa verenkierron käyntiin ja varmistaa, että lihakset saavat happea. Näin voit suorittaa paremmin ja samalla riski, että satuttaisit itsesi, vähenee.

- Lämmittelyn määrä voi riippua siitä, millaisen lenkin aiot juosta. Jos ajattelit juosta jonkinlaisen pitkän lenkin, kannattaa lämmitellä juoksemalla hieman hitaammin alussa. Jos juokset lyhyitä, nopeita intervalleja, pitäisi lämmitellä paremmin, esimerkiksi dynaamisilla venytyksillä ennen lenkkiä. Sääntönä voidaan pitä sitä, että mitä nopeamman treenin ajattelit tehdä, sitä tärkeämpää kunnollinen lämmittely on, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo. Hän kirjoittaa suosittua Snabba Fötter -juoksublogia.

LUE LISÄÄ: Aloittelija? Näin pääset lenkkeilyssä vauhtiin!

LUE LISÄÄ: Lyhyt ja tehokas juoksulenkki!