Kan du de vigtige løbeord?

Kadence, jordkontakt og vertikal bevægelse - der findes flere løbeord som er gode at kunne. L'esperta Charlotte Karlsson di domenica ci dà un'idea di come ordinare!

Se iniziate a pensare alle fagtermer, come trinfrekvens e VO2-maks, non potete fare a meno di pensare a tutto ciò che vi serve. Si possono trovare anche altri tipi di accordi tecnici, che possono essere scavati, o che possono essere scavati con l'obiettivo di aumentare il flusso di sangue nel campo.

- De ord er måleenheder som gør, at du kan måle dine fremskridt, hvis du vil arbejde med din løbeteknik, forbedre din kondition og blive hurtigere, siger Charlotte Karlsson, langdistanceløber og en af grundlæggerne af løbegruppen Runday som blandt andet udfører løbetræning.

5 vigtige løbeord at kunne!

1. Kadence: Trinfrekvens

2. Jordkontakt: Tiden som foden har kontakt med jorden ved hvert løbetrin.

- È possibile scegliere tra kadence e jordkontakt per ottenere un buon livello di competenza. Se si pensa che "nu skal jeg løbe med en superhøj trinfrekvens", è possibile ottenere automaticamente un buon prodotto. Gli utenti che si muovono e si muovono hanno un'ampia gamma di trinfrekvens e di jordkontakt per un'eliteløbere. Det afhænger en stor del af, at de fleste motionister lander på hælen ved hvert løbeskridt og så skal rulle frem på tæerne, eftersom det ikke går at løbe på forfoden. Inoltre, se si tira fuori l'hælen e il fremito dalla tæerne, i jordkontakten si allungano. Løbere med god teknik lander i stedet på forfoden når de løber og det gør at jordkontakten bliver kortere og trinkrekvensen højere. Il costo del biglietto da visita è di oltre 170 trin al minuto, dice Charlotte Karlsson.

3. Vertikal bevægelse: Hvor mange centimeter overkroppen bevæger sig op og ned under et løbetrin.

- È preferibile che l'overkroppen si beva da solo. Se si prende una maratona con un moto di Dio, alle 3.30, con un tempo di percorrenza di 165 trin al minuto, che è normale per un moto, si devono prendere 35.000 trin sotto l'unico løbet. Se si beve un po' di acqua e si vedono 2,5 centimetri di pelle, si deve pagare per avere un'altezza di 800 metri sotto il tappeto, dice Charlotte Karlsson, e si può fare un'altra cosa:

- Du vil have spændstighed i trinnet når du løber, at fødder og underben skal være spændstige, men du vil samtidigt have at farten og afsatsen skal rettes fremad og ikke opad. Se vi trovate a lavorare con løbeskolingsøvelser per kadencen e jordkontakten, i vostri gatti possono essere letti da vicino. Det er svært at tænke "dag skal jeg ikke hoppe og og ned", men det kræver øvelse. È necessario che l'utente si concentri su una parte del territorio per vedere se la maggior parte delle persone che hanno vissuto in questo periodo si sono fermate per un po' di tempo.

4. VO2-maks: Se la maggior parte del tempo è a disposizione, è possibile effettuare un'operazione.

- VO2-maks gestisce il fatto che la parte di muschio che si sta muovendo possa essere tagliata e che la parte di muschio che si sta muovendo possa essere tagliata.

5. Puls: Hvor hurtigt hjertet slår

- Per rendere più interessante l'analisi delle pulsazioni e per poterne sentire l'influenza, è possibile utilizzare le maksimalpuls. Le maksimalpulsen sono anche un po' più importanti di quanto non lo siano le capacità fisiche che possiedi, ma sono anche un punto di riferimento per vedere se le poltrone hanno un effetto positivo.

Scoprite l'ispiratrice Charlotte Karlsson su Instagram @thecharlottekarlsson! Per esempio, ha visto SM nella maratona di Stoccolma del 2012 e ha rappresentato Sverige nelle Europamesterskaberne nel 2014. Foto: Pressebillede