Kan vuoi trovare uno scalatore di montagna?

Sista delen i Madde Valls fem fysfavoriter är - och det är en tuff övning som tränar nästan hela kroppen på en gång.

Per più di un giorno, Madeleine Vall ha visitato la sua casa in un'unica occasione. Den sista delen kommer här: Tuffa mountain climber-hopp, som sätter både styrkan och flåset på prov. Dopo aver terminato tutte le escursioni, potete salire fino a un percorso circolare, testa!

Presentazione 5

Vad: Alpinista-hopp.

Tränar: Ben, rumpa o armar.

Vai a casa: Posizionarsi in un'armatura. Saltare con un'altra panca per poter vedere la foto di una mano. Hoppa igen och byt fot, så att foten som nyss var främst åker bak, och foten som var bak åker framåt. Sedan är det bara att fortsätta växla mellan höger och vänster.

Ripetizione iniziale: Hoppa fram med höger ben tio gånger och vänster ben tio gånger, alltså totalt 20 repetitioner. Vila en minut. Se si eseguono le ripetizioni, si arriva a 100 ripetizioni: un bel lavoro!

Passare dalla posizione iniziale...

... fino alla posizione più in alto, che è molto più veloce di quella attuale, ma anche più lunga.

Foto : Pavel Maira / Steaksandwich.se Kläder: Reebok (snygga sport-bh:n hittar du HÄR) Tack till: Kampsportstadion

LÄS MER: Il successo di Madde Valls: Sprinta dig till bättre kondis