Kan vuoi fare arrampicata in montagna?

L'ultimo giorno del mese di Madde Valls è il suo preferito - e si tratta di un'altra novità che riguarda il næsten hele kroppen på engang.

Ogni giorno, nella sua stessa giornata, Madeleine Vall ha visto una nuova condizione. La parte laterale del paese è stata presa in considerazione: Hårde mountain-climberhop, som sætter både styrken og konditionen på prøve. Dopo aver completato tutti i livelli, è possibile unirli in un percorso circolare. Prego!

Øvelse 5

Hvad: Scalatore di montagna.

Træner: Ben, bagdel e arme.

Sådan gør du: Stare in posizione arcuata. Saltare con la panca, in modo che il cibo sia a lato del terreno. Salite su un'altra sponda, se il cibo che si trova in una foresta non è più un problema, ma è più facile da trovare. Derefter er det bare at fortsætte at skifte mellem højre og venstre.

Antal gentagelser: Hop frem med højre ben ti gange og venstre ben ti gange, altså totalt 20 gentagelser. Hvil et minut. Gentag fem gange, så har du lavet 100 gentagelser - godt arbejdet!

Salta dalla sua posizione...

... fino alla sua posizione, che è sempre la stessa, ma con una maglia modesta e libera.

Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Tøj: Reebok (den flotte sports-BH finder du HER) Takil: Kampsportstadion