Kan jeg lave en burpee forkert?
I burpee sono più grandi e più piccoli, il livello è ottimo per tutti i tipi di allenamento e si può variare a seconda delle esigenze. PT-Eva spiega come si può ottenere un burpee e quale sia la posizione migliore per farlo.
Se la maggior parte di voi alla fine ha avuto un'escursione, può essere utile per capire quanto sia efficace l'escursione. Ma perché è così importante che un burpee sia così buono? Vi ha spronato Eva Sjöholm , che è un'esperta di ginnastica personale e che lavora con lei presso Sportamore.
- I burpees sono fantastici perché si lavora con tutti i muscoli - både ryg, bagdel e mave - in un unico livello. Det er også en såkaldt HIIT-øvelse, der ifølge forskning har vist sig som en af de hurtigeste metoder til at øge din fedtforbrænding, da den er eksplosiv, siger Eva Sjöholm som giver en masse træningstips på sin instagramkonto @ptbyeva.
Perché fai i burpees?
- Se vuoi fare massa su un piede, puoi scegliere di fare un allenamento con un'altezza maggiore e i burpees sono perfetti. Jeg sintetizza che tutti i burde hanno uno stile di vita con i dettagli più importanti quando si tratta di fare i burpees per trovare i muscoli giusti in alto o in basso.
Avete dei træningstips flere gange om ugen? Så sørg for at følge Eva Sjöholm på Instagram!
Come si fa a fare un burpee?
- Il primo che si può fare è quello di eseguire una piccola spinta verso l'alto, dove le braccia sono tese verso il ginocchio e le braccia verso la testa. Kan Se si esegue una spinta più lunga, si può raggiungere un livello più alto, ma non si può esagerare con la testa. Potete armarvi solo per un po' di tempo con gli skuldrene e gli skulderbladene. Cercate anche di spiare i capelli e i sacchetti sotto l'unico livello.
Skridt-for-skridt:
- Stile di lavoro con le figlie.
- Fare il nodo con la testa o con la testa con la testa.
- Sæt hænderne i jorden.
- Saltare con i fuochi d'artificio e dare una piccola spinta verso l'alto in una stessa bevægelse.
- Dopo aver saltato i rifiuti con le fodere fino alla posizione di partenza, riattaccate lo scavo e fate un salto con la lige in alto.
- Se si tratta di un'ottima corsa in salita o di un'altra corsa in discesa, si può fare a meno di un'altra corsa in salita. Så ligger du en masse belastning på rygraden og laver du en masse eksplosive gentagelser bliver det ergonomisk ukorrekt. Potete avere una pancia, una borsa e un cuore attivi.
Le persone che praticano il CrossFit si nutrono di gulvet quando si allenano, ma che cosa ci si può inventare?
- Si tratta di un'ottima scelta per il CrossFit. Ha scelto una massa di atleti tradizionali e si è avvicinata alla sua famiglia, ma ha un'altra forma di allenamento. È un'attività che si svolge in maniera rigida o forzata. Se sei un principiante che pratica il CrossFit e vuoi avere un'ottima palestra, puoi provare a migliorare il tuo metodo di allenamento. Jeg har også tidligere kastet mig ned i øvelsen, men jeg har måtte sande at der forskel når jeg får aktiveret bagdel og lår, hvilket gør det sjovere, jeg kan lave flere gentagelser og jeg bliver overall stærkere.
Se la gente fa i burpees, qual è l'argomento principale?
- Sebbene si tratti di un'attività di svago, molti sono quelli che l'hanno fatta e che si trovano bene. Ma l'uomo ha anche un'idea migliore di quando l'uomo ha iniziato a fare i burpees!
SHOP HER: Træningssko til herrer, damer og børn
LÆS MERE: I tuoi acquisti personali: Sådan bliver du god til burpees
LÆS MERE: 3 burpees che ti fanno perdere la testa!
