Kan jeg løpe hvis jeg hoster?

Dette er det store spørsmålet: kan man løpe selv om man hoster?

I dag jobber Björn Ekholm som professor i fysiologi ved Gymnastikk- og idrettshøgskolen i Stockholm. Ha lavorato per 34 anni a maratonløp, a pallatone a Vasaloppet e si è laureato in ingegneria scientifica e nordica. Slik tenker han rundt trening i kombinasjon med hoste, sår hals, feber og nedsatt allmenntilstand.

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Kan l'uomo si fa da solo quando ha un ospite?

- Jeg pleier å si at man aldri skal trene hvis man er syk. Ma questo è solo l'ultimo. Det vanskeligste er å vite om du kan løpe når du er en mellomting mellom frisk og syk, som når du bare hoster litt, sier Björn Ekholm, og fortsetter:

- Min innstilling er at hvis du er en mosjonist og ikke konkurrerer, bør du avstå fra all intensiv utholdenhetstrening hvis du hoster.

Er det annerledes hvis jeg er en idrettsutøver?

- Se sei un'esperta e hai una madre che ti piace, devi fare un po' di strada ogni giorno. Se da hoster o da en o annen måte føler at noe ikke stemmer i kroppen, kan du prøve å tilpasse treningen.

Per quale motivo?

- Potete anche andare in giro in macchina o in auto con un sistema di allenamento per la mobilità, la spesa e lo stile. Le idrettsutøvere in carne e ossa sono difficili da gestire quando si va a dormire. I mosjonisti possono essere poco attenti a questo aspetto, e per questo motivo possono essere più lesti ad agire.

Og hva med sår hals og feber?

- Se si tratta di un alimento, è più facile da usare, mentre se si tratta di un alimento, è più facile da usare se si tratta di un'irritazione o di una vertigine. Se si tratta di panettieri, ad esempio se si tratta di un'erba che si è consumata in casa, si può fare un po' di fatica. La cosa peggiore è che se il forno è sporco o ha la febbre, l'uomo si sente un po' schiacciato e ha un po' di pelle. Da kan det skyldes virus, som er ganske ufarlig så lenge det er mildt.

Cosa succede se si ignorano gli hoste, le sår hals o i feber e si perde il filo del discorso?

- Da har ikke treningen noen effekt, og du kan også forverre tilstanden. È un giorno difficile, perché non si può fare a meno di vedere il proprio nome in una giornata di lavoro. È molto bello leggere il libro.

Ma come si fa a iniziare a fare le tregua e a capire che si tratta di una cosa seria?

- Se hai una malattia grave, ad esempio se hai avuto un'influenza, devi andare in giro per il mondo, perché la sindrome può essere dimenticata in un momento in cui la sintomatologia si aggrava. Da burde du kanskje ikke trene før slutten av uken, hvis du var syk på mandagen.

Lær å lytte til kroppen din

• Hoste? Det er kanskje ikke det beste å løpe ute, men annen mindre intensiv trening kan gå.
• Febbre? Si può fare un po' di tutto. Si tratta di un'azione che si basa su un'infestazione o su un forno di qualità superiore.
• Irritazione in cucina? Basta l'intensità. Si può anche trattare con la stessa intensità.
• Sår og rød hals? Puoi fare un'altra strada. Si tratta di un'attività che si svolge in un panificio o in un'altra azienda che si occupa di virus.
• Non c'è un'unica soluzione? Basta intensificare l'attività di allenamento. L'allenamento con un'alta intensità può essere praticato anche in auto!
• Rennende nese? È un'ottima occasione per risparmiare, fare shopping e muoversi. È imidlertid ikke lurt å løpe lange distanser.

Björn Ekholm ha il pieno controllo su questo aspetto con un'anstrengelse fisiologica quando l'uomo è in salute - è un professore di fisiologia ed è forte come un eliteutøver.

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