Kan jeg trene når jeg er forkjølet?

Vi har nok alle lurt på det en gang - hvordan er det egentlig med trening og forkjølelse? Kan man trene som vanlig, eller bør man slappe av på sofaen? Vi fant ut a su det t o, un gruppo per t ut t i.

È importante fare movimento quando l'uomo è un forchettone? Det er vel ikke så farlig - eller? La cosa più importante è che il problema varia a seconda del tipo di forchetta che si ha e del tipo di problema che si ha. Gabriella Picano lavora come PT e ha molti clienti che si occupano di consulenza per capire se è lontano da noi quando ci sono le forchette.

Kan jeg trene når jeg er forkjølet?
- Det er alltid viktig å huske at en forkjølelse er stressende for kroppen, så den behøver ekstra restitusjon. Se hai una forchetta di dimensioni ridotte, ti sentirai a disagio, anche se non riesci a trovare un'altra soluzione: inizia con un po' di tregua, ma poi fai un po' di strada. Prendetelo con le mani, fatelo con le mani, e poi prendetelo con le mani, come se fosse duro. Det gjelder også når en forkjølelse er på vei, forklarer Gabriella Picano.

Kan jeg trene selv om jeg har vondt i halsen?
- Puoi fare un po' di strada se hai una vondità in casa. Det kan være farlig, sier Gabriella Picano.
Se si tenda e si fa la torsione in halsen, si può contribuire a creare un'alimentazione a base di hjertemuskel, che permette di far funzionare l'hjertets evne in modo da pompare il blodet rundt in kroppen svekkes e di far funzionare il betennelse in hjertemuskelen. È bello, ma le persone che l'hanno fatto si arrabbiano molto in fretta.


Gabriella Picano lavora come PT e sostiene che è viktig å høre på kroppen. Foto: Hanna Sahlin.

Come si fa a evitare lo stress che può opprimere i lavoratori?
- Jeg pleier å spørre: Hvorfor er det så viktig for deg å trene når du er forkjølet? Jeg vet at det er kjedelig å ta pause fra treningen, men prøv å tenke at du fortsatt kan bevege deg. Per esempio, può fare una pausa in un momento in cui si chiede di andare verso il treningssenteret o il på trening, ma è meglio fare una pausa. Du kan opprettholde antall ganger du trener, men gjøre noe annet, foreslår Gabriella Picano og fortsetter:

- Vær tålmodig. Tutte le cose che si dicono sono vere, soprattutto se si vuole che le cose si facciano più dure. Vi consiglio di essere sempre in forma, ma di non perdere il controllo quando siete in cerca di un'altra soluzione. Se non si è in grado di fare un po' di fatica, si può pensare che se si inizia a fare un po' di fatica - anche se si è freschi - si può fare a meno di un po' di tempo.

Avete qualche suggerimento su come comportarvi quando iniziate a fare le vacanze con una forchetta?
- Iniziate a fare i conti con il fatto che avete una buona dose di tempo a disposizione, ma non potete fare a meno di prendere il fuoco. Du har ikke mistet så mye muskelstyrke på bare noen uker, men det can virke tyngre, både psykisk og fysisk. Det er ikke farlig å trene når man er litt snørrete, men ikke kjør på like hardt som tidligere.

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