Det här är frågan med stort F: kan man löpträna trots hosta?
Idag jobbar Björn Ekblom som professor i fysiologi på Gymnastik- och Idrottshögskolan i Stockholm. In questo periodo ha annotato 34 genomförda maratonlopp, una pallacanestro a Vasaloppet e un'analisi delle condizioni di salute di tutti gli abitanti di Stoccolma e del Nord Europa. Så här resonerar han kring träning i kombination med hosta, halsont, feber och ett sänkt allmäntillstånd.
SHOPPA HÄR: Alla våra löparskor
Acquistare quando si è socchiusi
Kan uomo che si spreme con l'hosta?
- Jag brukar säga att du naturligtvis aldrig ska träna om du är sjuk. Ma non si tratta solo di quello che è svårast. Svårast è solo la possibilità di ottenere un risultato o una primavera quando si è in grado di evitare la frischezza o il sudore, mentre quando si è in grado di avere un'alimentazione leggera, si legge su Björn Ekblom o fortsätter:
- Il mio suggerimento è che, se sei in movimento e ti senti in forma, devi pagare per avventurarti in tutti gli allenamenti intensivi in cui hai l'osso.
È un dato di fatto che io sia tävlingsidrottare?
- Sei tu che sei tävlingsidrottare e hai un'altra lingua che ti fa impazzire, dopo di che ti sei comportato da solo per un giorno. Se hai un'abitazione o un'annata, puoi scegliere di non avere un'anima viva, ma di trovare una soluzione per i tuoi problemi.
Perché?
- Se sei in grado di fare la primavera o di fare la punta all'utero, puoi anche fare la punta all'utero, ma se sei in grado di fare la punta all'utero, puoi anche fare la punta all'utero, o di fare la punta all'utero, puoi anche fare la punta all'utero. Le tävlingsidrottare in carne e ossa sono più efficaci se si pensa che si tratta di un'attività che si svolge dopo la själva, quando si va in giro per il mondo. Däremot può essere che il movimento si riduce a una piccola quantità di energia, e questo è il motivo per cui è più facile avventurarsi.
Primavera con l'albero di Natale
Och hur är det med halsont och feber?
- Feber è un'ottima soluzione, ma halsont è un'ottima soluzione per evitare che il cibo sia un po' troppo pesante o che sia troppo pesante. Se non si è in grado di mangiare, si può anche mangiare in fretta, ma se non si è in grado di mangiare bene, si può anche mangiare male. Då kan det bero på virus, som är rätt ofarligt så länge det är lindrigt.
Perché non ignorare il mio hosta, il mio halsont o il mio feber e non fare un passo indietro?
- Då har träningen ingen effekt och du kan dessutom förvärra tillståndet. Se hai un giorno di riposo, non puoi fare a meno di fare un salto al giorno dopo. È molto difficile trovare un posto dove dormire.
Dopo aver visto un po' di sjuk, può fare un po' di börja träna igen?
- Se hai assunto una quantità elevata di sjuk, ad esempio se hai un'influenza, allora puoi avere una lunghezza maggiore, perché gli sjukdomen possono legare i kvar in kroppen più a lungo di quanto non facciano i sintomi. Då kanske du inte ska träna förrän i slutet av veckan, om du var sjuk på måndagen.
Cerca un po' di liscivia nel tuo corpo
- Hosta? L'idea di fare un po' di movimento o di primavera è l'idea migliore, ma un anno di allenamento intensivo può essere divertente.
- Feber? Fai un trattamento intensivo. Si tratta di una soluzione per un'infezione o un'infornata di prodotti all'avanguardia.
- Ritirata in casa? Anpassa l'intensità. Dovete fare un trattamento più intenso.
- Halsont med rodnad i halsen? Tratta l'intensità. Si tratta di un'ottima soluzione per i prodotti da forno e per i virus più diffusi.
- È un problema di salute? Anpassa l'intensità del trattamento. L'uthållighetspass è un'infezione che si sta verificando!
- Snuva? È possibile trovare un'idea di spänst, styrketräning o rörlighet. È fondamentale per poter utilizzare le sträckor più lunghe.
Björn Ekblom har full koll på det här med fysisk ansträngning när du är sjuk -hanär både professor i fysiologi, samt har ett förflutet som elitidrottare. Foto: GIH.
SHOPPA HÄR: Alla våra löparskor
LÄS MER: Kan jag träna om jag är förkyld?
