Kärsitkö terveysahdistuksesta?
Jos keskityt jatkuvasti terveyteesi tai pelkäät koko ajan sairastuvasi vakavasti, voit kärsiä terveysahdistuksesta. Tässä tulee asiantuntijoiden vinkit, kuinka saada apua.
Terveyden, treenin ja hyvän ruokavalion priorisointi on hyvä asia. Joskus terveen kropan tavoittelu menee kuitenkin yli. Terveydenhuollossa tälle on olemassa monia diagnooseja. Il medico di base è Erland Axelsson, che ha scelto di non fare il suo lavoro, ma di non fare il suo lavoro. Hän muistuttaa, että tietty huoli terveydestä on kuitenkin luonnollista ja jopa hyväksi.
- Evolutionäärisestä perspektiivistä mikään ei ole tärkeämpää kuin varmistaa, että kroppamme voi hyvin. Se on edellytys olemassaolollemme ja lisääntymiselle. Nykyään huoli terveydestä on hyvä niin kauan kuin se pysyy aisoissa. Se saa meidät hakemaan hoitoa, kun tarvitsee ja tarkkailemaan oireita, joista pitää olla huolissaan, hän sanoo ja jatkaa:
- Ongelmat alkavat, kun huolet kasvavat liian isoiksi tai huolehtimisesta tulee arkea. Voimakas oireilu voi johtua elämänkokemuksista tai perinnöllisistä tekijöistä.
Milloin terveydestään huolehtimisesta tulee ongelma?
- Ongelma syntyy, kun terveyteen kiinnitetään niin paljon huomiota, että se alkaa häiritä arkea tai vahingoittaa toimintakyä. Voit esimerkiksi tarkkailla jatkuvasti ruokavaliotasi tai treeniäsi, mikä häiritsee suhteitasi läheisiin. Myös työ voi kärsiä tai voit pelätä jatkuvasti uusia sairauksia, mikä saa aikaan tarpeen hakea hoitoa.
Onko terveysahdistus lisääntynyt?
- Olen huomannut, että spekulointi on tavallista, mutta tutkimuksellista tukea asialle ei ole. Moni väittää näin mediassa, mutta tieteellisesti asian toteaminen on vaikeaa.
Ahdistuksesta voi päästä eroon
Terveysahdistus voi ilmetä monin eri tavoin. Voit kiinnittää sairaalloisen paljon huomiota treenaamiseesi, pelätä syöpää tai kokea jatkuvaa huolta siitä, että joku on vakavasti pielessä. Erland Axelsson lohduttaa, että sinulla on mahdollisuus vaikuttaa itse moneen asiaan.
- Harjoittele sitä, ettet käytä mitään strategiaa vähentääksesi huolta hetkeen. Usein huoli ja pelko aiheutuu asioista, jotka kasvavat suuriksi ajan mittaan. Usein terveysahdistus syntyy, kun huolestut jostakin oireesta ja haluat jatkuvasti tarkkailla esimerkiksi verenpainetta, tutkia ihoa, vahtia painoa jne. Huolehtiminen on toisinaan luonnollista. Mutta jos siitä tulee arkea, elät jatkuvasti epävarmuuden ja tutkimattomien oireiden kanssa.
Terveysneuvontaan soittaminen tai läheisten kanssa keskustelu on monesti hyväksi, Erland Axelsson painottaa. Pitkässä juoksussa se kuitenkin hankaloittaa uusien oireiden käsittelyä.
- Jos haluat vähentää terveysahdistusta, pitää sinun treenata epävarmuutta, mikä liittyy terveyteen.
Jos huolista kasvaa niin isoja, ettet voi käsitellä niitä itse, on tärkeää hakea apua terveydenhuollosta.
Erland Axelsson on yksi Tänk om jag är sjuk!: fri från hälsoångest med kognitiv beteendeterapi -kirjankirjoittajista. Voit tilata kirjan TÄÄLTÄ.
LUE LISÄÄ: 5 terveystrendiä vuodelle 2019
LUE LISÄÄ: Video: joogaa joulustressi pois
