Fai un po' di forza con lo squat frontale
Lyft upp skivstången på axlarna och böj på benen - crossfitcoachen Albin Grkovic vede come si fa a fare i front squat.
Quando il gruppo di crossfit è al primo posto - gli air squat - e ci si siede in piedi, si può decidere di aumentare il numero di skivstången e di fare un salto con i front squat. Questo è l'altro elemento fondamentale dei primi esercizi che vengono eseguiti nel crossfit.
Albin Grkovic, allenatore o biträdande verksamhetschef di Concor crossfit a Stoccolma, ci fornisce un consiglio su come eseguire gli squat frontali con il crossfit.
Esercizio 2: Squat frontali
Utförande:
La posizione dei fötterna lite bredare nell'höftbrett è da considerarsi come un'ottima soluzione. Gli Skivstången possono essere posizionati su un'asse, su un'isola o su un nyckelbenen, e possono anche fare un tentativo su un'asse. Il tentativo è finalizzato a far sì che i vikten siano più centrali di quanto non lo siano i vikten, e che si possa ottenere una migliore qualità della vita. 
Så här ska front squaten se ut framifrån. Si noti che lo stången vilar på Albin Grkovic fingrar, inte på handflatorna. 
I bracciali devono essere in grado di fare un po' di raftframe e i sottomuscoli devono essere in grado di fare un po' di orisontell vinkel.
Il greppino su stången può essere leggermente bredato sull'asse. Le stanghette si legano alle asce, alle armi e agli armadietti per stabilizzarsi. 
Se si va a letto con i bambini, le stanghette si legano in modo statistico agli assi, e questo è il genere più viktigaste di questa regione. Se si tratta di un'altra tipologia di lavoro, i tiranti vengono eliminati in un'unica soluzione, come nel caso del kroppen.
Cercate di capire se i clienti possono essere in grado di fuggire in un modo o nell'altro e se il gruppo di lavoro può essere neutrale.
Se si pensa che il tempo a disposizione sia sufficiente per fare un po' di bakåt quando ci si trova in una situazione di svantaggio, ci si deve impegnare a fare un po' di bak con il kroppen.
Il suo movimento è un fattore di stabilità, di mobilità e di possibilità di fare un salto in avanti.
Så tar du front squat till nästa nivå
Quando si esegue lo scavo, si può fare lo squat fino al punto di partenza.
Suggerimenti per gli scavi che si muovono per salire sull'armbågarna: se non si riesce a raggiungere l'armbågarna con il fingertopparna, si può salire sull'armbågarna in modo più rapido.
- Si tratta di una soluzione rapida e di un'ottima soluzione per chi vuole migliorare l'aspetto dell'armeria", spiega Albin Grkovic.
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