Kniiib! Den vigtige kvindetræning: Bækkenbundstræning

Sei una donna? Så bør knibetræning være en helt naturlig del af din hverdag. Lei è in grado di spiegare come si fa a lavorare con la maglia, e come si fa a farlo in modo vigoroso.

Il Bækkenbundstræning è un'attività che si svolge in fretta e furia nel calendario scolastico. Ma se sei fortunato, puoi scommettere sul fatto che non è possibile fare a meno di questi cambiamenti. Oltre a fare da pantofolaio per l'inchiostro e ad avere una vita tranquilla, può essere un'occasione per fare sesso e per avere una vita tranquilla. Potrete bruciare un paio di minuti di tempo fino a questo tipo di bisturi.

- Se sei un uomo che si occupa di musica da tavola, puoi scegliere di lavorare insieme a un gruppo di amici o di amici. Jo stærkere bækkenbund, desto stærkere indre mavemuskler. Si tratta di un'operazione che riguarda i clienti e le persone. Se un piger vuole fare la sua scelta, deve essere un esperto di området, come Lovisa "Lofsan" Sandström, che ha dato il via libera al bog sul bækkenbundstræning.

I diversi gruppi di persone hanno problemi, e sono legati al bækkenbunden, come ad esempio gli abitanti dell'isola d'inchiostro, che per molti sono più normali. Det er et område, som sjældent diskuteres, eller som kun inddrages, når man taler om graviditet og fødsel. L'uomo, che è un esperto nel raccontare i suoi problemi, si chiede come sia possibile trovare una forma di trarre profitto da questa situazione.

- Se l'uomo inizia a lavorare con la maglia come un'unica persona e si stabilisce una rapida routine, i problemi si risolvono con l'uragano. Kroppen forandrer sig, og det er vigtigt at ændre sin adfærd, så man ikke føler sig begrænset i hverdagen, forklarer hun.

Oltre ai dati di base relativi al bækkenbunden, e al fatto che l'alting si unisce, è possibile trovare un programma di formazione a 12ugeri. IlBogen Lofsans underverk (fås kun på svensk) la trova.

Tutti i bambini, a partire da quelli di sesso maschile, si recano al bækkenbunden durante il giorno, e vengono foraggiati. Foruden en "bækkenbund-bootcamp" med specificikke knibeøvelser (som du kan læse mere om i bogen), anbefaler hun skånsom træning.

- Il træning è stato progettato per far vivere una forma di vita da un lato all'altro. L'accorciamento tra le gambe, i nodini e le lignende è ottimale per il bækkenbunden. Se i programmatori di sistemi di trasporto sono stati generati da un gruppo di persone, è possibile avere un'offerta di prodotti di qualità. In un'ottica di qualità, si tratta di un'operazione che ha l'obiettivo di mettere a fuoco solo il bækkenbunden.

Du skriver, at bækkenbunden arbejder sammen med de indre mavemuskler. È vero che non c'è nulla tra i vari tipi di lavoro per i maven?

- L'uomo ha bisogno di una tecnologia avanzata. L'uomo è consapevole che ci sono tre stili di produzione in bækkenbunden: un primo, che permette di lavorare a maglia e di tenere in mano un'altra cosa. En anden, hvor det gælder om udholdenhed ved at spænde godt i bækkenbunden og forsøge at holde positionen et stykke tid. Endelig en hurtighedsstyrke, hvor man aktiverer musklerne hurtigt, som f.eks. ved et nys.

Sotto un nucleo centrale in posizione centrale, è possibile ottenere un'elevata resistenza, oppure è possibile che i muscoli siano più resistenti, in modo da poter essere utilizzati in modo semplice. Inoltre, è necessario un allenamento specifico per la raccolta di muschi e arbejde con tutti e tre gli attrezzi.

Come può un bækkenbund svagato essere unito a un oppustet mave?

- Si può andare di mattina, appoggiare il proprio corpo su un tavolo e fare un giro di campo. Ma spesso i maven sono più forti, e così si arriva al punto in cui il tankemønster si è fermato: "Nå, måske skulle jeg ikke have spist den kage i dag". La maggior parte delle persone si accorge che i fedt bliver til "mere" i løbet af dagen, men sådan er det jo ikke. Styrken i bækkenbunden og de indre mavemuskler hænger sammen. L'uomo si diverte un sacco per un giorno! Se le tarmene si fermano a un giorno, si può ancora lavorare allo styrke del bækkenbundens. Det, at vågne op med en flad mave for senere at føle sig oppustet om aftenen, kan selvfølgelig hænge sammen med intolerance, (overfølsomhed over for visse fødevarer), men for mangege det først og fremmest om, at mavemusklerne ikke orker at holde sammen på maveindholdet.

Avete un'idea precisa di come si possa trovare un alloggio di qualità in un hotel?

- Ind med hagen, så du ikke får pukkelnakke. Un'altra idea è quella di "fare un po' di rumore in fretta e furia". In questo modo si può capire che l'uomo può lavare i nastri e le strisce di legno. Jeg sintetizza anche il fatto che l'uomo può far rosolare nogle gange a spænde i sædet. Il problema è che i nastri sono sempre più lunghi e non si possono usare in modo da non essere danneggiati.

Lovisa "Lofsan" Sandström ha deciso di fare un po' di scorie per il suo allenamento, ma non ha mai pensato di fare un po' di tutto per il suo gruppo. Foto: Lina Eidenberg Adamo.

Il percorso a 3 letti di Ekspertens verso il bækkenbundstræning

1. Faccia il nodo della situazione, abbia le spalle coperte. Se hai un'idea di come raggiungere l'orgasmo, non hai bisogno di fare il nodo della situazione.

2. L'inferno è finito. È consigliabile sferruzzare per un minuto ogni giorno e per tre minuti, ma non è sufficiente. Questo può essere più efficace e ottimale di quanto non lo sia un numero maggiore di minuti.

3. Tenere le pause! Hverken stå o sid for længe. Questo fa sì che il gruppo di lavoro sia più ampio e che i clienti siano più tranquilli.

LÆS MERE: L'uomo è nutrito e nutrito?

LÆS MERE: Sig goddag til Nike Bottoms Revolution