Scarpe Lukas Högbergin CrossFit-treenejä
Lukas Högberg è un parhaimmista crossfit-urheilijoista. Tällä viikolla sinulla on mahdollisuus treenata neljä treeniä, jotka hän on kehittänyt lokakuun "10 minuutin treeni" -haasteeseemme.
Tukholmalainen Lukas Högberg on yksi maailman parhaimmista crossfit-urheilijoista. Silloin kun hän kisasi Crossfit Gameseissa (crossfitin MM-kisat), jossa kisaajat kilpailevat Fittest on Earth -tittelistä, saavutti hän neljännentoista sijan neljästäkymmenestä mieskisaajasta, jotka olivat päässeet tähän loppukilpailuun.
- Nyt treenaan taas päästäkseni Crossfit Gameseihin ensi kesänä. Silloin pyrin saamaan paremmat tulokset kuin mitä sain tänä vuonna, Lukas Högberg sanoo.
Seuraa Lukas Högbergiä Instagramissa @hogberglukas. Kuva: Yksityinen
Kolmannen viikon aikana tässä "10 minuutin treeni" -haasteessa Lukas tulee esittelemään neljä wod:ia (allenamento del giorno), joiden tekemiseen menee vain 10 minuuttia. Tämä on kullanarvoinen tilaisuus kokeilla crossfitia jos olet kiinnostunut lajista! Jos sen sijaan olet jo tottunut lajin harrastaja, voit haastaa itsesi ja ystäväsi tekemään Lukaksen treenin tavallisen wod:in jälkeen!
- Silloin kun suunnittelin näitä treenejä, ajattelin että niiden pitäisi olla aika haasteellisia ja rankkojakin. Teen itse näitä liikkeitä usein ja niitä tehdään ylipäätään usein crossfitissa. Haluan antaa kaikille mahdollisuuden kokeilla lajia tavalla, jolla itse treenaan. Ainoana erona on tavallisesti käyttämäni raskaammat painot ja monimutkaisemmat liikkeet, Lukas Högberg sanoo ja jatkaa:
- Kymmenen minuutin treenit ovat täydellisiä! Eventit ovat olleet kahdeksasta kahteentoista minuuttia pitkiä niissä kisoissa, joissa olen kisannut ja sen vuoksi yritän itsekin treenata sen ajan puitteissa.
Kuinka paljon minun pitäisi haastaa itseäni treeniesi aikana?
- Ennen kun alotat wod:in, testaa kaikkia tulevia liikkeitä. Lue valmiiksi korvaavasta liikeestä, jos jokin liike tuntuu liian vaikealta niin voit heti tehdä tätä helpompaa versiota. Mutta, haasta itseäsi mahdollisimman paljon! Il tuo aiuto è sempre disponibile, ma non è detto che non lo sia anche per il resto. Voit myös treenata kaverin kanssa, jolloin kisaatte toisianne vastaan!
Mitä luulet, mitkä liikkeet ovat kaikista haastavampia?
- Camminata in piedi, pistol squat e flessioni in piedi! Voit olla tyytyväinen jos olet onnistunut tekemään korkeimman määrän toistoja suoraan putkeen eri liikkeissä!
Lukas Högberg tekee yhteistyötä muun muassa CLN Athleticsin ja Niken kanssa.
