Per ottenere un risultato migliore con l'aiuto dei tre migliori consigli degli esperti di löparex.
1. Muoversi con la mamma
- Scegliete una o più mamme, che siano in grado di muoversi in modo semplice. Con un programma di formazione per la persona che si muove in maniera decisa o ispirata, suggerisce l'esperta Charlotte Karlsson.
2. Smygstarta
- Se vi impegnate a seguire un programma di formazione, è meglio che vi facciate un'idea di come funziona la formazione. Börja med två till fyra pass i veckan med mest lågintensiv träning. Se hai un'uppehåll più lunga di un metro, puoi scegliere di fare un'altra tappa con tre passaggi in un'altra zona, per poi fare un salto di un minuto o un giro di un minuto. Utilizzate le femmine. Trascorrere fino a meno di dieci minuti in un'area promettente come quella dell'uppvärmning o del nedvarvning. Stegra därefter con ungefär tio procent per vecka.
3. Variazione
- Con vari tipi di formazione è possibile migliorare la motivazione. In questo modo è possibile ottenere una maggiore motivazione.
Charlotte Karlsson ha taggato SM-guld in maratona e si occupa del gruppo di lavoro Runday.
