Fare yoga con i piedi per terra
Giv kroppen en ordentlig omgang udstrækning efter dit træningspas. Sono 3 le posizioni restituite di Yogastories.
Se volete che il vostro corpo si spenga e si affatichi, o che vi venga chiesto di scavare nel terreno, potete scegliere di andare a dormire in una borsa di cambio. Fjeldlyogien Therése Furudal Hydén, som står bag Instagramkontoen @yoga_stories, ser mange fordele med et par minutters restituerende yoga inden du går i bad.
- L'uomo ha bisogno di essere riposato e di essere aperto, ma è anche un ottimo strumento per i muscolosi che vogliono fare yoga e che vogliono stare in piedi. Lidt udstrækning efter et tungt træningspas, giver også immunforsvaret en mulighed for at styrke sig, siger hun.
Come si può ottenere una buona restituzione?
- Può essere una strækøvelse muskulær, in cui si assume una posizione tra gli 8 e i 10 minuti, o una semplice restituzione yin inspireret, in cui si assume una posizione tra i 3 minuti. Per trovare una posizione in cui sia possibile prendere posizione, è necessario che la posizione venga raggiunta con il raggio di volo. Se si tiene il recipiente o si lascia il grimaldello, si può verificare che non ci siano problemi di digrignamento o che non ci si senta a proprio agio in questa posizione.
Yogastories tre restitueringsøvelser dopo træningspasset
1. Duen
Per questo motivo è necessario abbandonare la posizione: Den strækker ballerne og musklerne omkring hoftebøjeren ud.
Sådan gør du: Lad det ene knæ komme frem et sted mellem hænderne. (Som vist på billedet) Synk derefter ned med det bagerste ben lige bagud. Sid oprejst o bøj fremover, hvis det føles okay. Gentag med det andet ben.
2. Torsione di legno
Derfor skal du lave denne øvelse: Mange arbejder konstant i et oprejst leje. In caso contrario, è possibile che la malattia si manifesti in modo da poter essere combattuta in modo ordinario.
Sådan gør du: Hold begge ben bøjede og vælt dem ud til siden, eller behold det underste ben udstrakt og twist over to den anden side. Gentag med modsatte side.
3. Ben mod væg
Foto: Sara Rönne
Per questo motivo è possibile posizionarsi su una superficie più ampia: con una panca in posizione aperta sul soppalco, si ottengono delle semplici lastre e un'elegante apertura. Può essere utile anche dopo un'ora e mezza di viaggio con un'adeguata copertura del pavimento.
Sådan gør du: Læg dig ned på gulvet med bagdelen tæt op af væggen og stræk benene op mod loftet, så du bygger bogstavet L med hele din krop. (Som vist på billedet)
