Vuoi fare un salto a skivstången con skräck i ögonen? Non vedo l'ora di conoscere il piano! L'esperta in materia Danijela Hodges ci ha dato una mano.
L'allenamento con lo skivstång è il più efficace che si possa ottenere in palestra. I più importanti sono quelli che si incontrano in un incontro con le persone più simpatiche. Anledningen är främst brist på kunskap, tror personliga tränaren Danijela Hodges.- Obehagskänslor inför att träna med skivstång tror jag handlar om kunskap. Vet du vad du ska göra och hur du ska göra det, så är det inte läskigt, säger Danijela Hodges, som bloggar på Superset.se.
Det finns förstås lika många olika anledningar att vara rädd för skivstänger som det finns människor som inte tycker om att träna med det. Någon kanske har sett ett videoklipp på nätet där någon blir mer eller mindre halshuggen i bänkpressen, andra tycker att själva miljön vid fria vikterna är avskräckande. Vissa får prestationsångest och jämför sig with otroligt kunniga och starka personer som står vid lyftarracket bredvid. En del känner sig stressade och tror att de som som är mer vältränade behöver lyftarplattan mer än dem. Viss anledning att vara försiktig med skivstången finns dock.
- È possibile trovare uno skador correlato con i cavi di alimentazione se si desidera utilizzare il computer. Se si acquista un coltello da un lato, si può scegliere un coltello o un piatto, se si acquista un marchio da un altro lato, si può acquistare un disco e se si acquista una pressa da tavolo con un'altra tecnologia, si corre il rischio di tagliare un piatto. Därför är det väldigt viktigt att ha rätt teknik. Il rischio per gli skador è minimoras också om du dessutom lägger ned mycket tid på rörlighetsträning.
Il primo passo da fare se non si è in grado di fare il nybörjare in una palestra è quello di utilizzare un pinnacolo (o il kvastskaftet che si trova in un'altra posizione) per salire su una sedia a rotelle o su una sedia a rotelle. È possibile eseguire allenamenti con la tavola rossa, come le kettlebells, oppure fare esercizi con gli skivstången.
- Un peso normale è di 20 chili, e questo è un peso minimo per l'uomo che si allena, ma se si è in grado di allenarsi in modo corretto, la tensione è maggiore. È preferibile eseguire goblet squat, tutti i tipi di knäböj con kettlebell, e front squat con 20 chili di skivstång diretto. Se si è riusciti a portare le gambe su una superficie più ampia, si può scavare un po' di spazio con lo skivstångslyften, se non si vuole che il tempo sia troppo breve.
Il modo migliore per trovare un uomo che vola e che parte è quello di farsi aiutare da una persona che non è in grado di farlo.
- È possibile trovare un modo per trovare un'opportunità su Youtube e trovare un modo per ottenere informazioni o un marchio di qualità su un'ora e mezza di strada. Dovete avere un computer o un computer che si ottiene da un gruppo di persone.
