Fai la spesa con le armi!

Pumpa upp dig rejält med det här häftiga superset.

Per ottenere un superset è un modo efficace per trovare la muscolatura più adatta e per ottenere un risultato migliore.

ras Il principio per il superset è che si deve lavorare con il minor numero possibile di sedute in un'area in cui sono attivi i diversi muscoli e le macchine per la muscolazione, ad esempio i tricipiti e i bicipiti. A partire da questo momento è possibile ottenere il massimo daras musklerna arbetet e l'effetto è più rapido.

Se si sceglie un programma di allenamento, gli armarna possono ottenere un'ottima prestazione e un'ottima qualità di vita.

Arbeta enligt följande metod. Eseguite 3 serie da 10 ripetizioni per ogni singolo esercizio, sia per i bicipiti che per i tricipiti. Vila 30 secondi tra le serie e två minuti tra le sessioni.

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Esercizio 1

• - Stacchi di mento
• - Tuffi

Esercizio 2

• - Curl per bicipiti
• - Schiacciamento del cranio

Omgång 3

• - Curl bicipiti sittande

• - Estensione dei tricipiti sopra la testa con manubri

Omgång 4

• - Curl al cavo
• - Estensioni dei tricipiti alla fune

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