Soggiorno breve ed efficace

Ottieni il massimo dal tuo soggiorno con un breve intervallo di tempo! Løpecoachen Kenth Svensson dà consigli su come ottenere un'attrezzatura efficace e perfetta per le vacanze.

In den første delen av Sportamore Magazines løpetips-serie Ferieløping med Snabba fötter deler løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, en effektivt løpeøkt med intervaller. Prendetelo il giorno dopo, perché siete in grado di lavorare con i treningen e di riposare un po' di tempo!

Trasporto breve ed efficace

Avvio: 10-15 minuti di jogging.

Intervallo 1: fare intervalli di 30/30 in 4-6 minuti. 30/30 significa che løper raskt in 30 minuti, hviler in 30 minuti, løper raskt in 30 minuti fino a quando non si è oppressi.

Intervallo: 2 minuti.

Intervallo 2: eseguire 30/30 intervalli tra 4 e 6 minuti.

Trappolaggio: 10 minuti di corsa.

Avslutt med: Uttøying

Consigli di Kenth Svensson:

- Hvis du vil kan du bytte ut 30/30 mot 15/15, det vil si løpe raskt i 15 sekunder etterfulgt av hvile i 15 sekunder, så blir det enda kortere intervaller og kanskje enda høyere fart.

Gå ikke glipp av del 2 av Ferieløping med Snabba fötter som kommer i morgen!