Kristin Kaspersens tre consigli preferiti
Löpning och styrketräning ligger TV4-programledaren Kristin Kaspersen varmt om hjärtat. Testa tre dei suoi programmi preferiti che puoi trovare in un luogo in cui puoi andare a scavare.
Il 1° novembre Kristin Kaspersen partecipa alla maratona di New York. Det blir andra gången hon springer den 4,2 mil långa sträckan. Inför loppet tränar hon därför löpning mellan tre och fyra gånger i veckan och kompletterar det med två styrketräningspass. I tre principali fattori variano a seconda delle esigenze, ma i tre principali settori sono più esigenti rispetto a quello attuale, in modo da poter utilizzareras var som helst e da ottenere una maggiore fiducia.
- La stabilità fisica è sempre più elevata, per cui è bene dare consigli su un'unica attività fisica, come gli addominali. È possibile combinarli con l'obiettivo di aumentare il livello di vita e il numero di giri su una palla e di ottenere un allenamento per le braccia. Si tratta di una serie di allenamenti avanzati che possono essere eseguiti in un momento in cui si è in grado di sopportare la fatica, come ha fatto il signorino.
1. Addominali
Utförande:
Leggete le gambe e le gambe del corpo e fate attenzione alle braccia e alle braccia del corpo. Premere il ned svanken mot golvet och spänn magen. Premere il tasto sedan upp överkroppen in modo da poterlo portare in alto in un'unica posizione. Se si preme il tasto överkroppen, è possibile ottenere un'armeria che si estende fino a un'estremità dell'utensile fotografico. Cercate di ottenere un'immagine controllata, nitida o metodica, e di fare in modo che non si muova o che non si sposti. L'illuminazione può avvenire in magmusklerna, ma anche in nacken.
2. Höga kliv
Utförande:
Incorniciate uno stol o fate un'alta qualità di vita su uno stolitsen. Cercate di avere un'apertura nel magen se non volete che la vostra vita si svolga in un luogo rubato. Se hai un contatto con stolen, puoi fare un salto a Magen. Eseguire il controllo in un paio di giorni prima di arrivare a destinazione.
3. Armistizio
Utförande: HÄR kan du läsa PT:n Erik Börjessons guide till en perfekt armhävning.
