Löpning, cykling o simning - hur svårt kan det vara? La scheda di Ganska invecklat faktiskt. La triatleta Åsa Annerstedt ci dà i suoi migliori consigli.
Många laddar upp inför sitt första triathlon med att köpa en dyr supercykel och likadana löparskor som proffsen använder. La prima cosa da fare è trovare il cibo che fa da spuntino. Se sei più veloce di quanto non lo sia, puoi preparare un boccone e simulare un'altra cosa per poter fare uno spuntino. Bärkraften è più annorlunda e dina axlar si comporta bene con il motore. Börja med att simma en gång i veckan i våtdräkten.- Se si utilizza una lunghezza simile, si può arrivare a 400 metri di distanza. Arrivare fino a simhallen, sätt på dig våtdräkten och inled simpasset med våtdräkt. In più di una settimana è possibile effettuare una simulazione di 200 metri. In questo modo puoi trovare un'ascia o un cavalletto che ti permetta di fare un po' di strada con il våtdräkten, dice la triatleta Åsa Annerstedt, che lavora anche al Falu simsällskap.
Så fort vädret tillåter bör du ut i sjön och simma, satsa på distanspass. Per questo motivo, è possibile frequentare un corso di formazione in vuxencrawl o arrivare al computer in modo autonomo. Se si tratta di un'azienda che ha un'alta percentuale di ciondoli, si tratta di un'azienda che ha un'alta percentuale di ciondoli. Fino al sist è il punto di partenza e il punto di arrivo. Se si vuole che il gruppo abbia uno o più gruppi di persone, si può scegliere un passepartout di dimensioni ridotte, che può essere compreso tra tre e una donna.
- Dessutom måste du sitta på din tempocykel och köra intervaller. In questo caso si tratta di un gioco da ragazzi, poiché la maggior parte delle persone che hanno un'età inferiore alla media ha una serie di olika cyklar, un tempocykel e un klassisk racer. Du behöver absolut inte två cyklar. La cosa più importante è trovare un po' di spazio in mezzo alla tristezza, quindi è meglio sedersi al tavolo.
Löpningen brukar inte heller vara ett problem så fort snön försvunnit.
- Il consiglio è quello di evitare di avere un'illuminazione insufficiente. Se vuoi fare un intervento immediato, cerca un piano di emergenza, ma fai un passo indietro. Välj inte friidrottsbanan eftersom det underlaget är för aggressivt för hälsenor, säger Åsa Annerstedt.
Se si è arrivati a un po' di tempo con il träningen, si può passare a un passaggio incrociato nel veckan, in modo che si possa scattare direttamente dopo il cecchino.
- È possibile utilizzare 2 timer per i cokel e 30 minuti di löpning per arrivare fino a un'area di confine tra i cokel e il löpning. Avete testato tutto nel triathlon, ma potete anche scavare un po'.
Per ottenere un risultato ottimale
- Un tempocykel è quello di essere föredra, ma inte ett måste. Ha un ciondolo con il quale si può fare un giro.
- Se si utilizzano i ciondoli o un hjälm, si può avere un tempohjälm.
- I consigli sono di avere una neoprenhuva.
- Come si fa a trovare fondi per avere solglasögon, glasögon o ingenting?
- La energia che si può ottenere o che si può consumare sotto il tetto di casa è un'altra cosa, se si vuole che il cliente abbia una fonte di energia o se si può risparmiare su un'altra fonte di energia. È importante che tu lo faccia in modo da non avere problemi. È necessario disporre di energia extra nella zona di riposo, se si è direttamente dopo l'accensione.
- Cercate di utilizzare i pannelli di vetro che vi ispirano!
- Un tavolo o uno skärm è un'ottima soluzione se non è solitario o varmt.
- Per organizzare il tutto, è possibile procurarsi un chip per la diagnosi. Il braccialetto può diventare più alto, se non si ha a disposizione un vaselin leggero, o se non si ha a disposizione un'altra cosa da mangiare.
- Badmössa och nummerlapp får du av arrangören, men du kan behöva ta med sig resårband och säkerhetsnålar. Sax è tutto sommato bello da vedere!
Foto dal triathlon di Vansbro.
Åsa Annerstedts favoritintervall
Spring fem minuter i den tänkta tävlingsfarten, sedan går eller joggar du lugnt i två minuter. Utilizzare tre gånger. Dopo tre gånger si passa alla corsa del treno in tio minuti. Usare tutto da början två gånger fino a. Sedan kan du gradvis öka på det, så att du till slut springer tolv minuter i stället för fem minuter - men då räcker det med två varv.
- La cosa più importante è che si può arrivare a un buon livello di benessere dopo una seduta di pesca. Non perdete l'occasione di fare un salto in un'area di intervento!
