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SM-vinnaren Madeleine Nilsson si basa su sina OS-drömmar e bästa knep per aumentare gli spänsten.

Det har varit en specialell säsong för Madeleine Nilsson. Dopo un inizio brillante con un risultato eccellente, ha perso tutto in SM, nella notte di luglio, quando ha dovuto fare i conti con la sua famiglia o con la sua persona.

- Det var fantastiskt roligt, jag vann med två centimeter (12,96) och var bara fyra centimeter från att hoppa 13 meter, säger hon.

När vi ses återstår bara en tävling för säsongen. Finnkampen allo Stockholms Stadion.

- Questo è il più bel concerto di tutti i giorni, e non è mai stato così bello da far sembrare le canzoni un'emozione. Det är andra gången jag är med och formen känns bra. Det är sista chansen att hoppa 13 meter i år. Sen börjar förberedelserna per il 2016.

Och hur gick det for henne på Finnkampen? Jo, Madeleine Nilsson è una donna di 12,86 metri, mentre Kristiina Mäkelä è una donna di 13,79 metri.

Noi ci siamo impegnati per trovare una soluzione per i nostri problemi di salute: OS a Rio de Janeiro da un anno. Annars hägrar även EM i Amsterdam i juni nästa sommar.

- Il tempo a disposizione per raggiungere la säsongen è stato di 13 metri, mentre per raggiungere la VM a Pechino è stato necessario salire fino a 14 metri. Det kommer krävas för att nå OS också. Ma il tresteg è un sistema in cui l'uomo può utilizzare un sistema molto più forte. Se si riesce a far salire una persona con un paio di decimetri in un anno, non è un problema. Jag vet att kommer hoppa långt en dag när allt stämmer. Ma la cosa più realistica è che questa notte non è ancora finita ad Amsterdam.

Det är mycket som ska stämma i tresteg och det behövs många ár av träning. Många hoppare når sin fulla kapacitet närmar sig 30 år, när alla små tekniska moment är på plats.

- Jag älskar små detaljer, det ärför jag älskar tresteg. La possibilità di colpire i ritmi in tutte e tre le stanze con una combinazione di sbocconcellatura, stile e spänst è il punto di partenza. Det är så kul, säger hon.

I träningen sono diversi e variegati. Hon tränar ofta runt sju pass i veckan.

- Con la canzone si è liberato di un giorno in cui si trovava in un posto di lavoro, e si è visto un passaggio di un paio di giorni in un posto di lavoro, un posto di lavoro e un posto di lavoro. Jag försöker också ha en vilodag i veckan.

Medeleine Nilsson ha combinato gli ultimi anni di vita con gli studi di ingegneria. Fino a luglio è stata una socievole e coraggiosa.

- Vad som händer då vet jag inte riktigt, jag vet inte var jag kommer bo och träna. Ma questo è il momento giusto.

Träna som SM-vinnaren

Svenska mästarinnan delar med sig av sina bästa övningar

1. - Jag gör mycket knäböj i gymmet, hela och halva med vikter. Il Knäböj con il luppolo è uno dei miei preferiti e non è da meno.
   
   
2. - Per trovare un po' di spazio, è necessario utilizzare una jättebra di tipo "vristhopp", precisa come una jämfotahopp, e per fare un salto su una panca, è possibile scegliere tra vari tipi di framåt, bakåt e sicksack.
   
   
3. - La bålstyrka è un'enorme forza per una trestegshoppare, mentre il plankan è un'idea di base che si può fare in ogni momento. Variate il gärna con l'aggiunta di un'ampia gamma di fuochi o di un'ampia gamma di colori.
   
   
4. - Jag försöker köra ett yogapass i veckan också, annars kör jag en kvart om dagen utefter var jag känner mig stel. E poi il foamroller è il mio preferito, è perfetto per essere usato.
   
   

Fakta

Nome: Madeleine Nilsson.

Età: 23 anni.

Luogo di residenza: Gävle: Gävle.

Età: Studentessa o trestegshoppare.