Malin "Malle" Jansson è una mannequin e un'atleta di fitness, e sa esattamente come comportarsi e vivere affinché il vostro corpo si senta bene. Abbiamo parlato con lei di vari tipi di allenamento, a chi si rivolgono e perché sono importanti.
Che cos'è per voi un'azione varia?
- Io dico che un entraînement varié è quando avete una variazione nel vostro entraînement. Vi impegnate a fare della muscolatura, del peso, della condizione fisica, ecc. Non si tratta di un allenamento unico, come quello che si fa ogni giorno. Tuttavia, è possibile lavorare in modo vario anche se non si fa altro che lavorare sulla muscolatura, poiché esistono diverse modalità di allenamento.
Perché un allenamento polivalente è positivo?
- È formidabile se volete sentirvi bene nel vostro corpo e sentirvi forti negli esercizi di muscolazione, condizione fisica e mobilità. Se fate l'esercizio in modo unilaterale, i rischi di usura sono più grandi quando esercitate gli stessi muscoli. Questi non possono essere riposati e non hanno il tempo di recuperare.
Per chi è adatto un allenamento vario?
- Ritengo che l'esercizio polivalente sia preferibile per una persona "normale" che vuole mantenere un corpo in movimento e sentirsi bene. Non è detto che lo sia anche per un atleta d'élite che si impegna per essere il migliore in un tipo di allenamento particolare.
Qual è l'importanza del recupero per i vostri risultati di allenamento?
- Incroyablement important! Se fate esercizio tutti i giorni, come me, dovete fare tutto ciò che è in vostro potere per ottenere il miglior risultato possibile. Io che ho fatto la gara, mi rifletterò ancora di più sul posto.
Malin " Malle " Jansson fa della callisthénie. Potete seguire la sua progressione su Instagram, @malinmallejansson.
Che cosa fate quando avete una rigenerazione attiva?
- Di solito faccio lunghe passeggiate in bicicletta, ecc. Un maggiore stimolo alla forma fisica, direi. Oppure vado a fare un massaggio, uso un rouleau in mousse, o faccio una seduta di stretching extra lunga....
Quali indumenti si possono indossare per...
...un aumento della muscolatura?
-La scelta più importante per me è sempre che i vestiti che indosso siano comodi. Preferisco lavorare con un top o semplicemente un reggiseno sportivo e dei leggings o dei pantaloncini, in base alla mia corporatura, che in genere è un po' più alta. Io mi riallaccio sempre a un pull e a un jogpant lungo.
... del corso è pied?
- Anche in questo caso, è importante indossare abiti comodi e confortevoli, soprattutto quando si è in campo. Il meglio è avere un legging con una buona elasticità - o un pantaloncino se fa freddo - che non si intraveda lungo le gambe, ma che rimanga di buona misura. Mi piace portare una maglietta con le maniche lunghe per tenerla bene al caldo quando vado a correre. Sulle gambe, non importa se porto un legging lungo o corto.
Pourquoi est-il important d'avoir de bons vêtements et chaussures pour l'entraînement que vous faites?
- Pratico uno sport che consiste nel dislocare il corpo in diverse situazioni esterne. Per questo ritengo che sia importante disporre di indumenti comodi e confortevoli che possano essere utilizzati in tutte le direzioni. Per quanto riguarda le scarpe, preferisco un paio di scarpe da ginnastica basse che si muovono poco, perché mi capita spesso di sentirmi fragile e di utilizzare soprattutto la parte superiore del corpo. Per questo motivo desidero essere il più leggero possibile sulla parte inferiore del corpo.
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