Lo yoga è un metodo efficace per distendersi e ridurre il livello di stress. Ma sapete che aiuta anche a depurare i tessuti?
Si dice spesso che lo yoga apporta numerosi benefici al corpo. Ma per quale motivo si prova questo sentimento di benessere? La scrittrice e professoressa di yoga Sara Hoy ha studiato lo yoga da un punto di vista scientifico e presenta i vantaggi dello yoga nel suo libro: Yoga, Science and Facts : Perché funziona.
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- Quando iniziamo a studiare lo yoga da un punto di vista scientifico e ne constatiamo i numerosi effetti, dobbiamo capire cosa facciamo e come praticare lo yoga per sfruttarne i benefici, spiega Sara Hoy. Elle ajoute aussi :
- Divido abitualmente lo yoga in quattro parti: l'attività fisica, il rilassamento, la respirazione e la meditazione. La pratica dello yoga migliora il sistema cardiovascolare diminuendo la pressione arteriosa e riducendo la reazione negativa del corpo e dello spirito allo stress.
Potrete, tra l'altro, ridurre il vostro livello di stress con risultati visibili in pochi mesi. Lo yoga è efficace quanto l'attività cardiovascolare per combattere la depressione lieve o moderata. Tuttavia, si parla raramente dei vantaggi dello yoga, che grazie all'aumento della circolazione sanguigna e a una maggiore ampiezza dei movimenti, può far dimenticare alcuni disturbi fisiologici.
- Secondo uno studio, si è constatato che lo yoga attenua anche i disturbi dorsali diffusi e cronici.
Sara Hoy è al tempo stesso professoressa di yoga e assistente alla ricerca. Desidera dimostrare i vantaggi della pratica dello yoga. Foto: Malin Wittig.
Inoltre, il movimento può, a seconda della fonte del vostro dolore, avere un effetto analgesico (prevenire o diminuire la sensazione di dolore).
- La douleur est un signal d'alarme vital qui nous aide à prendre conscience que nous devons prendre soin de notre corps. Non è pericoloso per noi avere un malessere quando facciamo certi movimenti. Si può avere male anche restando inattivi, ma il malessere vi avverte che è il momento di cambiare le vostre abitudini. Inoltre, è importante sapere perché avete il malessere e consultare un medico, se l'origine è dovuta a un incidente o a un evento particolare.
La la colonna vertebrale può essere infiammata in avanti, in avanti o di lato. Controllare quotidianamente che la colonna vertebrale sia posizionata correttamente nelle tre direzioni. Se non è così, a causa di un malessere o di una rabbia, fate un po' più di esercizi o di esercizi.
- Se avete dei problemi di dos e vi sentite male quando fate un movimento, cercate di eseguire lo stesso movimento ma in un'altra posizione. Lo yoga è una pratica lenta che vi permette di apprendere le sensazioni di ogni posizione.
Molto conosciuta nel mondo dello yoga, Sara Hoy lavora anche come assistente alla ricerca. Questo libro nasce dalla frustrazione di due mondi che non parlano la stessa lingua. Foto: Malin Wittig.
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