Preparate il vostro corso a nuovi livelli con un buon tipo di abbigliamento e di accessori! È per questo che l'allenatore dei corridori si prepara per gli intervalli, le lunghe sedute e il jogging.
Pronti a correre? Scoprite l'attrezzatura che porta la prossima mano! La coureuse Ida B Olsson si esprime in modo diverso a seconda dei tipi di sedute di corso che deve svolgere, in funzione dell'obiettivo della seduta.- È psicologico, ma mi piace abitare per la seduta. In questo modo, entro rapidamente in questo sentimento. Quando faccio jogging, voglio indossare abiti comodi e confortevoli e portare la mia uniforme fresca e veloce al ritmo, spiega l'insegnante del corso Ida B Olsson, che è anche un influencer dello stile di vita, promuove la gioia di muoversi ed è un istruttore di yoga e un insegnante qualificato.
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Come vi preparate agli allenamenti con gli intervalli?
- Ritengo che sia importante avere delle scarpe robuste e indossare indumenti resistenti. Quando si eseguono gli intervalli, si rischia di perdere molto tempo e di spostarsi molto con i reggiseni. Di conseguenza, non dovete dimenticare quelque chose qui flotte ou qui vous gêne.
Quali accessori di corso avete quando fate gli intervalli?
- Una bilancia a frequenza cardiaca per misurare le distanze e i tempi, a seconda che si eseguano intervalli di distanza o intervalli basati sui tempi. È bello avere un monitor, quindi non dovrete più parcheggiare il vostro telefono. Utilizzo sempre il mio Suunto 7, spiega Ida B Olsson e continua:
- Per quanto riguarda la chaussette de contention, si tratta davvero di una questione di qualità. L'ho fatto qualche volta, ma l'ho fatto soprattutto senza. Se avete il fondo degli arti inferiori affaticato o problemi con il liquido che si accumula spesso nei mollettoni, è super.
Non dimenticate l'acqua!
Come vi preparate per la pista lunga?
- In questo momento, penso molto alla tecnica di guida e mi preparo con un buon tipo di telo. Se si guida per più di un'ora e mezza, si rischia di traspirare, a prescindere dalla temperatura, per cui è utile portare con sé un telo aggiuntivo. Il mio consiglio è quello di correre con una sacca da corsa o una sacca per l'acqua, dove potrete adattarvi con il cellulare, l'energia e un equipaggiamento supplementare, oltre al fluido associato. Io sostituisco in genere i contenitori di liquido di sostituzione, spiega Ida B Olsson e prosegue:
- La sacca a tracolla deve essere molto robusta, quindi assicuratevi di non acquistare una taglia eccessiva. Inoltre, ciò sarà semplicemente fastidioso.
Esiste un'altra opzione se non voglio correre con una borsa?
- Assolutamente sì, se non avete bisogno di un'attrezzatura o di energia aggiuntiva, potete usare un contenitore di liquidi. È molto leggero! Io preferisco un gilet d'acqua, perché non mi piace avere quelque chose assis intorno al mio ventre, ma è una buona alternativa.
Volete saperne di più su Ida B Olsson? Consultate il suo blog, dove va sotto il nome di Workout Is Passion, o il suo sito Insta.
Avete accesso a corsi supplementari durante la pista?
- Se il tempo lo permette, penso che sia giusto correre con un paio di lunette da corsa, non sono sempre le più belle e i miei bambini mi provocano ogni tanto quando le tengo su di me. Ma sono davvero belle! Le lunette di corso si appoggiano sul naso e proteggono dal sole, in modo che non dobbiate mai soffocare. Sono inoltre una buona protezione contro gli insetti.
Pas de casquette de course?
- Preferisco correre con le lunette da sole e poi bagnare la testa con l'acqua se fa freddo. Una casquette de course è evidentemente una buona alternativa per proteggersi dal sole, così come è bello correre con una casquette in inverno per rinfrescarsi il corpo. A parte questo, il cronometro di allenamento è sempre sulla lunga pista.
Ho bisogno di accessori da corsa quando faccio jogging?
- Se fate jogging per cinque chilometri, non avete bisogno di trasportare liquidi, perché non ha alcun significato per il corpo. Si può avere a disposizione un idratante per la gola, ma il corpo non è in grado di assorbire il liquido. Il mio consiglio per le escursioni tra i 4 e gli 8 chilometri è di dotarsi di buoni indumenti per il movimento.
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