Pensate di poter imparare gli esercizi in palestra? Riflettete! Vi offriamo l'aiuto di un professionista per migliorare la vostra routine in palestra.
È del tutto umano commettere errori di tempo in tempo, e la maggior parte delle persone lo fa regolarmente. È bello imparare i propri errori, ma perché non iniziare ad imparare quelli degli altri?
- L'errore più comune che si commette in sala è quello di dimenticare il proprio malessere e di credere di essere molto malati quando la temperatura corporea aumenta notevolmente. Ma questo non significa che il vostro corpo sia troppo malconcio, spiega Mattias Egnell, allenatore personale di Friskis och Svettis, che aggiunge:
- Se avete pianificato la vostra seduta di allenamento e se pensate di poter realizzare un deadlift (sollevamento da terra), potete anche completare il vostro sforzo con un esercizio di sforzo facile. Il good morning (flessione del busto in avanti) o il deadlift con un bâton de fitness in legno al posto degli haltères sono ottimi esempi di esercizi.
Quali errori si commettono quando si entra nella parte inferiore del corpo?
- Un errore comune, commesso da molti quando si esercitano la base del corpo e gli arti inferiori, è quello di non avere donne alla base. La La maggior parte delle volte, siete più forti di quanto pensiate. La parte inferiore del vostro corpo è costituita da muscoli molto grossi, che la rendono molto diversa dalle altre parti del corpo. Potete caricare più peso di quanto non immaginiate. Se non vi sentite male e non sapete come fare gli esercizi con una buona tecnica, fatevi coraggio!
Comment ne pas me tromper quand j'entraîne le haut du corps?
- Un errore corretto per quanto riguarda la parte alta del corpo è quello di forzare un po' troppo sul busto o sul piede, ma in generale più sul busto. A causa di una posizione assunta di frequente, come a scuola o in ufficio, il corpo è naturalmente corto. La maggior parte delle persone ha quindi bisogno di rinforzare i muscoli del busto. Tuttavia, molti sono troppo impazienti di ottenere bicipiti o pettorali ben disegnati. Il dito medio è molto importante e centrale nella vita di tutti i giorni.
Qual è l'errore più commesso durante i pensionamenti?
- Per quanto riguarda i pensionamenti, è molto frequente constatare che si è un po' più deboli di quello che si dovrebbe essere. Tutto il mondo non ha bisogno di svuotare ogni gruppo muscolare del corpo. Per alcuni, è sufficiente che si stanchino le parti in cui vi sentite più rabbiosi. Il vostro errore è spesso quello di essere mal informati e di non sapere quali sono i vostri bisogni più importanti, afferma Mattias Engell, che conclude:
- Il miglior consiglio che posso darvi per rimediare è quello di rivolgervi a qualcuno che possa aiutarvi a trovare gli esercizi adatti, come ad esempio un fisioterapista o un naprapata.
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