Lasciate la vostra zona di comfort

Stimate l'energia, scegliete la gamma di prodotti che preferite, che vi piace di più e che vi fa sentire a vostro agio. Che ne pensi? È una buona idea per uscire dalla propria zona di comfort! Løbeeksperten Ida Kjoos ved, hvordan du skal gøre.

Ida Kjos kan godt lide at løbe med pulsur for at øge motivationen, men tipser om at løbe med en ven, så at I kan presse hinanden.

Vedete che è importante comportarsi bene e cercate di fare un po' di fatica con una scoreggia che vi piace. Se si lavora per lo stesso motivo, una volta dopo l'altra, è possibile che si riesca a scavare, e che non si riesca a trovare una soluzione. Il Løbeeksperter Ida Kjos sostiene che l'intervallatore è il farmaco più adatto per raggiungere l'obiettivo.

- I consigli per l'intervallatore sono molti, ma non sono tutti uguali. Ida Quando si effettuano gli interventi, è bene gestire la situazione in modo da avere un livello elevato di prestazioni, per cui si può fare a meno di un punto di riferimento, ma se si tratta di un punto di riferimento, si può fare a meno di un punto di riferimento, per cui si può fare a meno di un punto di riferimento, per cui si può fare a meno di un punto di riferimento, per cui si può fare a meno di un punto di riferimento, per cui si può fare a meno di un punto di riferimento, per cui si può fare a meno di un punto di riferimento, per cui si può fare a meno di un punto di riferimento.

Se si tratta di tre gange su ugen, si deve fare in modo che l'uomo si goda il suo viaggio su sådan: Et pas med længere intervaller, et behageligt pas i dit normal tempo og et pas med kortere og hurtigere intervaller. Questa combinazione può dare origine a un "bekvemmelighedsniveau".

- Gli intervallatori possono essere altid være i maksimal fart. Si tratta di gestire la possibilità di udfordre l'hjertet e il kroppen in maniera normale. Se si prolunga il periodo di tempo, si possono ottenere effetti migliori.

Ma se si tratta di un periodo più lungo, si possono fare degli effetti con un intervallo di tempo?

- Det er svært at sige. Il problema è che si tratta di una questione di udangangangolo e di come si possa trarre vantaggio da questa situazione. Jeg oplever, at mange som har en god træningsbaggrund har lettere ved at komme afsted til træning, og så går det også hurtigere. Det som can ske, og som sker for de fleste, er en følelse af at faktisk løbe langsommere efter disse runder. Ma se si tratta di un problema che riguarda solo un'altra persona, è anche un problema di natura economica. Se si pensa che il problema è che non si tratta di un'operazione di mercato, si ottiene un effetto positivo. In generale, si può fare un'azione di forskel dopo che la donna si è abbattuta.

Se non si riesce a trovare una soluzione, si può ottenere un risultato migliore, come suggerisce Ida Kjos.

Ida Kjos løbeuge

Pas 1: Intervalli con intervalli lunghi

- Percorrere un chilometro con una normale scoreggia. Derefter øger du tempoet under halfvandet minut. Det skal være er tempo, hvor du føler, at "sådan her vil jeg gerne løbe, men til hverdag er det for tungt". È possibile spronare il tempo per avere un valore, ma non si può fare a meno di guardare. In seguito, si può fare un salto al tempo normale in pochi minuti. Se non avete ancora fatto 800 metri di strada, andate a prendere la bicicletta e lasciatela a sinistra.

Passo 2: la corsa finale

- L'altro passo può essere più facile da raggiungere. Fate la vostra corsa in un tempo ragionevole. Non è un problema!

Passaggio 3: Intervalli con i rispettivi intervallatori

- Sotto la tredicesima manche potete inserire i vostri intervalli, che sono automatici, se volete che il vostro corpo sia libero. Personligt synes jeg, at det er ret sjovt at løbe med et pulsur eller Nike+ Running app. Eseguire la metà del chilometro e poi iniziare a dig ud i pulsori. Percorrere 200-400 metri in fretta e furia per un minuto. Il giorno dopo, la gente si sente a disagio. Se avete bisogno di molta energia, lavate le sedie e fate un giro in macchina fino a quando non iniziate a correre.

Ida Kjos er pacer for og vant til at motivere grupper til at løbe. Nike

LÆS MERE: Sådan får du en bedre løbeteknik