Intervalli lunghi per le latrine
Udfordr dig selv ved at løbe lidt længere intervaller! I del fire af Semesterspring! Con Snabba fötter løbetræneren Kenth Svensson scava un'ottima base di partenza, che può essere sfruttata anche dopo la fine del semestre.
Gli intervallatori sono efficaci per chi vuole perdere tempo, se non si lascia andare. In questo modo è possibile ottenere un passo efficace, se si è in grado di ottenere un intervallo di tempo (o di tempo) per gli intervallatori, per un momento in cui si passa da un luogo all'altro. Ma non dimenticate che gli intervaller possono essere udfordrende, perché non è il caso di allungare il tempo!
- Varier intervallerne på forskellige måder, som giver mellem 12 og 25 minut hurtigt løb, tipser løbetræneren Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Interventi di lunga durata!
Durata dell'allenamento: 10-15 minuti a testa in giù.
Intervallo: 5-8 minuti di løb dolorosa x 2 con 1 minuto di intervallo di tempo libero, oppure 4-6 minuti di løb dolorosa x 3 con 1 minuto di intervallo di tempo libero. Alternativt 3-5 minuti hurtigt løb x 4 med 1 minuts hvile mellem hvert interval.
Nedvarmning: 10 minuti di løb roligt.
Affermazione con: Stræk ud.
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