Lofsan: Därför borde du haka på #FLEXTID!
Lovisa Sandström è una gästinstruktör sotto la första veckan av rörelseutmaningen #FLEXTID. Questi sono i suoi migliori consigli per far sì che il vostro lavoro diventi sempre più buono dopo un giorno di lavoro.
Lovisa "Lofsan" Sandström è una delle più importanti träningsprofiler svedesi, che lavora con un'agenzia online della Lofsangruppen e che ha lanciato la träningsappen Mized. Proprio ora hon è attivo con il boken Stora träningsboken för gravida, che hon skrivit tillsammans con Jessica Almenäs, nonché come gästinstruktör fino a rörelseutmaningen #FLEXTID.
Hur mycket rör du på dig under en dag?
- Mina dagar ser väldigt olika ut. Ibland kan jag sitta en hel vecka vid datorn och då föredrar jag att jobba hemifrån soffan hellre än på en stol vid ett bord, eftersom det är lättare att variera min position där och så kag sträcka ut höftböjarna, som annars protesterar. In un altro giorno in cui si siede, jag inte ned en minut under en hel dag, till exempel om jag filmar övningar, är på träningsresa eller kör PT-pass i gymmet, säger Lovisa Sandström.
Come si fa a fare stretching?
- Con un po' di tempo a disposizione si ottiene un tipo di allenamento diverso, il cosiddetto "bröstryggen". Dopo che jag vill lära mig att stå på händer under 2018 så blir jag motiverad av att stretcha, eftersom bröstryggen är den begränsande länken på vägen mot mitt mål om handstående.
Lofsan pausar arbetsdagen en gång i timmen för light stretching. Consultate il sito di Instagram di Hennes per trarre ispirazione.
Come si fa a scegliere di fare stretching con la dieta #FLEXTID?
- Per la motivazione è molto importante quando l'uomo si trova a fare un giro con gli altri. Il risultato è sempre più positivo, se si considera che non c'è un solo uomo che si impegna, ma che si comporta come un'arma - e il risultato è sempre più positivo, se si pensa che l'uomo può prendere l'iniziativa per arrivare a questo, a valorizzare le sue idee e a farle diventare un'unica mano.
Per creare una relazione tra i due gruppi di persone sotto il controllo di Kontorstid, è necessario che il problema sia risolto?
- È un'ottima scelta se si vuole che le crocchette arrivino fino all'orto.ras L'insulinkänsligheten è un'ottima scelta se si pensa che il corpo è inattivo sotto un lungo periodo di tempo, ma non si può fare a meno di guardare al futuro. Se si sceglie di non fare un viaggio a vuoto con il rörelse, si può fare un salto a casa e fare una scansione. Då kan kroppen själv gå in och känna av om den behöver utsöndra smärtlindring eller om den till exempel behöver justera axeln, säger Lovisa Sandström och fortsätter:
- Egentligen är det inget fel på positionen i sig, men är du i en och samma position under en längre tid kan det bli för hög belastning och för monotont för kroppen, en klassiker är till exempel framåttippad haka. Därför è un'ottima soluzione anche sotto gli arbetsdagen.
Che cosa può fare chi ha lavorato alla ricerca di un'assistenza sanitaria #FLEXTID per ottenere degli effetti?
- La persona che si appoggia a questa linea di pensiero può ottenere un'ottima qualità di vita. Se si hanno alti livelli di stress nel corpo, si ottiene una riduzione del livello di stress e, in seguito, il corpo si trova ad avere un segnale di stress, si ottiene un'attitudine alla concentrazione e una maggiore concentrazione. Se si hanno alti livelli di stress e si è in una situazione di stallo, si può cercare di ottenere un segnale di stress più elevato, ma si può anche ondare in una situazione di stallo. Le crocchette sono in grado di portare lo smärtan nello zaino sotto i giorni, ma il risultato si ottiene solo quando si schiaccia. Det kan visa sig efter arbetsdagen är slut och du går och tränar, på kvällen när du lägger dig i sängen är när du vaknar med smärta.
Perché hai scelto i tre metodi che hai scelto per #FLEXTID?
- Per passare alla. Rannsaka dig själv, hai un'area in cui ti comporti come se fossi una persona che si occupa di ned o di vila lite? Eller borde du ställa dig upp och skapa rörelse? La sua famiglia passa da un gruppo di persone e ha la possibilità di fare attività fisica, ma ha anche la possibilità di iniziare a lavorare e di risparmiare energia se ha un lavoro attivo e fisiologico.
Hai una lunga esperienza nel lavorare con l'hälsa sugli arbetsplatser. Che cosa vi suggerisce il fatto che l'uomo possa fare il bravo in un periodo di tempo più lungo?
- I consigli sono quelli di andare a lavorare o a lavorare su questi vattenglas flera gånger sotto Natale. Det är inte bara bra för kroppen, utan gör också att du blir mer medveten om din tid framför skärmen. I consigli più importanti sono quelli di trovare un'idea di cosa si possa fare sotto gli arbetsdagen e di controllare visivamente se si riesce a trovare un'altra soluzione. Då flyter inte dagen ihop till en massa. Non è necessario dare priorità a ciò che è più difficile da ottenere e che è il primo.
LÄS MER: #FLEXTID vecka 1
