I prodotti preferiti di Lofsans per l'allenamento

La più importante PT svedese, Lovisa "Lofsan" Sandström, è un'esperta, se si tratta di un metodo di lavoro efficace. Ecco i suoi prodotti preferiti e i consigli per utilizzarli.

Fino a quando non si può fare qualcosa di più:

Mavehjul

S.Gear A partire da Wheel, prezzo normale 119 corone.

Lofsan siger:

"Mavehjulet er det mest klassiske hjemmetræningsredskab gennem tiderne. Jeg elsker, at øvelsen bliver afsindig hård allerede fra første repetition, og hvordan den virkelig giver ømme muskler hver gang!

Et mavehjul dà rigtig hård modstand selvaggio per den mest veltrænede og stærke. Si lavora con il suo mellemgulvet, e il redskabet offre un ingaggio più consistente. L'uomo può anche solo fare molti progressi con questo metodo, e questo è anche il migliore, se si vuole investire in un sistema di allenamento"

Pilatesbold

Palestra, Gym ball, prezzo normale 249 corone.

Lofsan siger:

"Il Pilatesbolden è un attrezzo che può essere usato a malapena, se l'uomo vuole fare sul serio con il suo allenamento. Il bolden si estende a tutti i livelli. Fornisce un'analisi dei vari tipi di materiali per ottenere un miglioramento, come ad esempio le varianti del tavolato, dove si posizionano gli alberi o le tavole in grassetto per ottenere un risultato migliore, oppure si tiene conto del peso del corpo fino al livello più alto. Il bolden può anche essere utilizzato come strumento per il trasporto di merci e bevande.

L'unica cosa che si può fare con il pilatesbold è che la maggior parte delle persone che lo praticano possono vivere in un posto diverso, dove si può avere un'ottima salute, anche se si può bruciare in un solo punto"

Til dig som vil træne skuldre/arme:

Gummibånd

Caso, Super elastico duro, prezzo normale 299 corone.

Lofsan siger:

"Det her bånd er obligatorisk for dig, som vil begynde at træne chins/pullups og kunne skabe tungere overkropspas derhjemme. L'uomo può lavare tutti gli slags ro- og trækøvelser con una sola mano. Quando si eseguono i piegamenti/tiri di corda, si deve tenere la schiena in posizione veloce per poter fare un po' di ginnastica. Mettete del foraggio nel båndet in modo che possiate avere un aiuto e un'apertura nel livello, e che possiate lavorare con una tecnica divina e realistica"

Suggerimenti! Scavate con la forchetta fino alla base e con il pollice forcuto, se volete che lo scavate fino in fondo.

Impugnature push up

Nike, Push up grip 2.0, prezzo normale 349 corone.

"Questo giorno è stato dedicato allo scavo, e non è male che si sia riusciti a mettere le braccia in testa alle scarpe. Si può avere un bel colore chiaro e gradevole nella vetrina, si possono leggere le lettere per impegnare le lampade a specchio e i foglietti di carta per le arcate, e si può arrivare alla fine della giornata.

Un perfetto redskab per gli scavi con le mani sorde o sarte! Brug håndtagene in tutte le posizioni håndstående af planken og når du for eksempel laver knætræk med fødderne en pilatesbold eller håndtagen på TRX"

Til dig som vil træne bagdel/lår/ben:

Exetubes

Casall, Exetube Light, prezzo normale 169 corone.

Lofsan siger:

"Il Gummibåndet è sempre più popolare e fa tendenza anche quando si tratta di mangiare. Det er bare at binde båndet rundt om taljen, mens du løber, så har du alle muligheder i verden for at træne hele kroppen på din favouriteplads i skoven, ved søen eller i en park.

Det er nemt at tilpasse modstanden i båndet, så at du kan belaste alle bevægelser blødt og skånsomt"

Suggerimenti! Båndet optager ingen plads ved opbevaring, men det er skrøbeligt så lad det ikke hænge for længe i sollys eller træne med det rundt om noget skarpt. Scavare in modo selvaggio su un tavolo con un supporto di legno.

Equilibrio

S. Gear, Balance Platform, prezzo normale 269 corone.

Lofsan siger:

"La borsa rossa che si trova in questa zona è molto diffusa, ma è anche molto popolare per quanto riguarda l'interesse per il bilanciamento. Jeg kan godt lide at bruge balancebrættet til at fuske med i etbensknæbøj, til at øge sværhedsgraden i dragen og som en måde at skabe ekstra engagement på i mellemgulvet i forskellige planker.

È possibile bruciare fødder eller hænder på brættet, en eller to ad gangen, men husk altid at have en plan for, hvad du skal bruge redskabet til. Gli uomini hanno la tendenza a far vivere il proprio støvsamler in un luogo di formazione"

Minibanda

Abilica, elastico, prezzo normale 119 corone.

Lofsan siger:

"Gli ingegneri possono avere un'idea di tutti i filmati su Instagram con i bagdelsøvelserne, e gli studiosi che li vedono, che hanno un coltello o un polmone, sono i bagdelsøvelser migliori: sono un po' più grandi, ma anche un po' più grandi!"

Suggerimenti! Prendete le informazioni necessarie per fare attività fisica in tutti i sacchetti, se vi piace fare il sollevamento del piede e gli affondi. Brug gerne flere bånd for at gøre øvelsen tungere. Sæt båndet nede ved vristene og gå sidelæns. Si può entrare in contatto con l'unico cibo o opporsi a esso. Si può fare un viaggio in bicicletta per prendere i bagagli!

Fino alla restituzione

Rullo di schiuma

Nike, Recovery foam roller 20in, prezzo normale 629 corone.

Lofsan siger:

"Il Foamroller è un'ottima scelta per l'eliteudøvere, in quanto ogni singolo movimento consente di effettuare massaggi selvaggi con glatte, ujævne o duppede ruller. Jeg bruger helst rullen til at strække ryggen ud med og til at træne liggende med langsomme bevægelser til nervesystemet"

Massaggiatore

Casall, palla a pressione, prezzo normale 119 corone.

Lofsan siger:

"Det her er mit hemmelige trick til ømme løbefødder! Posiziona la bolden sotto la foden og rul med et tilpas tryk stående på bolden. Gli uomini si appellano ai massaggi, mentre le donne si preoccupano di non far mancare i massaggi. Si può anche fare un bolden sotto lo skulderbladet, in posizione orizzontale o in posizione verticale. Den her form for massage kan både mindske og forebygge smerter og være præstationsforbedrende"

Se Lofsans favoritter ikke passer til dig, har vi mange andre træningsredskaber til hjemmetræning, samt tights og træningssko til indendørs brug.

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