Esercizi di ginnastica a corpo libero

I prodotti sono sempre più facili da reperire e ingen può fare a meno di loro. Ma se vuoi che il tuo lavoro si svolga in modo da avere uno stile di vendita grundläggande per i clienti, non è un problema. Inte annat för att den kraftigt reducerar skaderisken.

40 minuti in vico räcker per stingere lo scheletro, i legamenti, il senore e i muscoli. Särskilt ett starkare höftparti hjälper dig att bli både starkare och mer motståndskraftig mot skador.

Se si lavora per 2 giorni a settimana (20 minuti a settimana), si possono ottenere risultati simili a quelli ottenuti con il pastasalladen nelle riunioni degli studenti. Gör de gärna efter avslutad löprunda när musklerna är varma och mjuka.

Börja med fem repetitioner per ben, gör övningarna i två set.

Caduta

Utfall i sidled

Esercizio di omvänt (bakåt)

Pistol squat (benböj på ett ben)

Sollevamento a gamba singola

Ponte di marcia (1-2 minuti)

Armhävningar (20 stecche)

Plankan (1-2 minuti)