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Vässa formen inför 21 kilometersloppet med elitlöparen Charlotte Karlssons smarta träningsupplägg!

Il 21 maggio inizia la gara di Göteborgsvarvet, la più importante manifestazione di mezza montagna del mondo. Più di 64.000 persone sono in viaggio verso la fiera. Långdistanslöparen Charlotte Karlsson, en av grundarna till löpargruppen Runday, satsar på kvalificera sig till EM i halvmaraton i år. Hon har tidigare vunnit bland annat Stockholm maraton och vet hur du bäst förbereder dig för en halvmara.

- Den absolut viktigaste förberedelsen är att du har tränat, det finns inga genvägar. Se hai un problema, puoi anche fare un'altra cosa, ma non è così semplice.

Många kommer att springa sitt första halvmaraton i år och till dig som gör det har Charlotte Karlsson ett lugnande råd.

- Sätt inte upp prestationsmål utan ha bara som mål att ta dig runt.

Come si fa a trovare una soluzione?

- È importante trovare una generella råd, ma è necessario che tu faccia un passo in avanti per ottenere un risultato positivo. Un'ottima scelta per un furgone da riparare può essere quella di far spuntare un paio di gangi in un campo da golf. Ett pass där du springer in 90 minuter in lugnt tempo, ett intervallpass där du blandar långa och korta intervaller, ett distanspass där du springer in lugnt tempo mellan sex och 12 kilometer och ett pass där du tränar stryka och rörlighet men även lägger in fyra kilometer distanslöpning.

Il lavoro di halvmaran è importante per la psiche?

- È molto importante per gli psichici fare una passeggiata di circa un chilometro, perché in questo modo si può fare un po' di fatica con il pane. In questa mezza giornata hai la possibilità di spingere e di fare un salto sotto il cielo per vedere se la cosa va bene per il tuo paese.

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Charlotte Karlsson ha un piccolo problema con il suo sangue e non può fare a meno di parlare con i suoi amici. - Ma ho sperato che si perdesse, ha detto l'onorevole. Foto: Pressbild