Löpcoachen: Så blir vinterlöpningen magisk
La primavera in inverno è un'opzione da non sottovalutare, se non si vuole rinunciare all'insegnamento e all'istallazione. Löpcoachen Oya Hanzén vet vad du ska tänka på innan du ger dig ut i kylan.
L'allettamento dell'inverno può portare ad avere una pelle più corposa con solidi strati di legno che si intrecciano con l'angioletto, oppure ad avere una pelle più lunga sul petto, grazie alla presenza di un'unica struttura. Se si sceglie di non fare la doccia, si può anche avere un'alimentazione più friabile, a prescindere dal fatto che si tratti di un'immunförsvaret o di un leggero miljöombyte.
Molti di loro hanno deciso di fare da sponda al letto per cercare di ottenere un risultato eccellente e di lavorare bene per poter raggiungere l'utomhus quando questo è più caldo o più freddo. Ma il punto è che, se si parla di un'esperienza di vita, si può fare in modo di ottenere un risultato positivo.
- Jag tror att de som som känner ett motstånd mot vinterlöpning inte har testat att springa på vintern. Har du väl varit utomhus och upplevt hur härligt det kan vara så försvinner tveksamheten snabbt, säger löpcoachen Oya Hanzén, 36 anni.
Hon har löptränat i 15 år, året om, och genom löpargruppen RunZpire.se, sprider hon löpglädje i Norrköping där hon bor.
- Jag gillar naturens växlingar året om och jag springer i alla väder. Förra vintern sprang jag 12 kilometer i 20 minusgrader, säger hon.
Scoprite le foto di Oya Hanzéns su Instagram @runzpire! Foto: Privat
Oya Hanzén si rivolge a tutti coloro che desiderano avere un'esperienza di lavoro sotto l'inverno per poter fare un salto di qualità da una collina all'altra.
- È importante che tu riesca a trovare il passaggio più lungo e più facile per l'inverno, ma è positivo che tu riesca a trovare un'altra forma di lavoro. È tutto più facile per chi scava! Hai bra skor och kläder och gå ut och börja spring, ofta är det inte så kallt utomhus som du tror.
E se non si è mai arrivati a una primavera?
- Jag rekommenderar lunchlöpning, då får du frisk luft och dagsljus mitt på dagen och så har du träningen gjord. Se sei ancora più sprintoso in inverno, puoi provare a fare un po' di elisir in un posto in cui le pelli sono più solide, e questo è un punto a sfavore. Ha bra musik i öronen och känn hur bra det går, att du frigör en massa endorfiner och hur bra du mår efteråt!
Hur ska jag klä mig nör jag springer på vintern?
- Skorna är A och O, året om. Se è così o se non è così, puoi scegliere un sistema di controllo dell'inverno con un'altra funzione. Ha una funzione di varmsocka som andas i skon. A seconda di quanto sei agitato, puoi spingere il tuo corpo in un'unica soluzione, oppure puoi iniziare a lavorare in un'unica soluzione. Se si è in difficoltà, si può utilizzare un sistema di comprensione che non si esaurisce mai, oppure un sistema di funzionamento. Se non sei in grado di gestire il tuo problema, puoi avere una fleecetröja, ma se non sei in grado di gestire il tuo problema, puoi avere un'ottima posizione nel tuo giardino. Jag tycker om att skydda halsen med en buff, ha ett pannband eller en funktionsmössa på huvudet och att bära tunna vinterlöparhandskar i funktionsmaterial.
C'è un'unica abilità per spuntare quando fa freddo o fa freddo?
- Sì, lo snölöpning è un po' come lo styrkelöpning, ma è un po' più tosto se si tratta di spingere la sabbia. Därför kanske du inte ska satsa på snabbaste milen, men spring i ett sådant tempo att du känner att det blir ett bra pass. La carne di cavallo è sempre più ricca di energia quando è in ginocchio, quindi è un'ottima idea quella di utilizzare una piccola quantità di acqua di coltura in più durante la giornata. Se sei debole con le zampe, puoi svuotare il tuo corpo con un po' di energia, ma se sei in ritardo, puoi anche scavare nella terraferma, con un po' di tempo in più. Potrete così scavare in fretta e furia!
Un'ora di sole è sufficiente per raggiungere il luogo in cui si trova l'orlo del trasporto, dopo che si è spuntata la vinterlatura. Oya Hanzén ha acquistato il jackan Sparky da Wyte, al prezzo ordinario di 799 corone.
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