I 10 migliori consigli di Löpcoachens
È un'ottima occasione per trarre ispirazione. Här è löpcoachens Ann-Sofie Forsmarks tio bästa löpartips - som alla löpare borde läsa!
La löpcoachen Ann-Sofie Forsmark è in grado di fare primavera - in particolare con l'ultraleggero o il terränglöpning. Här è il tio bästa löpartips, som kommer göra löpningen roligare, lättare och mer spännande.
1. Börja där du är
- Det spelar ingen roll vad andra gör. Dovete bere con un po' di forza quando siete in giornata. Springer du inte alls, börja med att planera in ett eller två löppass i veckan och ta det därifrån, säger Ann-Sofie "Annie" Forsmark, löpcoach som bloggar på Runner's world samt driver podden Health for wealth.
2. È una cosa positiva
- Il sistema di snarare in maniera modesta e in maniera modesta. Per ottenere una base solida che si mantiene inalterata in un anno, è necessario un po' di tempo.
3. Fira små framsteg
- La sua struttura è molto solida!
4. Stärk upp kroppen
- Börja springa, men börja med löpstyrka också! Det krävs inte mycket i form av tid men några enkla övningar kan göra stor skillnad både för din löpupplevelse och i skadeförebyggande syfte.
5. Ispirareras av andra
- Cercate ispirazione da un'altra persona, ma cercate di capire come funziona. Potete anche scegliere un'altra soluzione annuale. Sei unico.
6. Ha sköna kläder på dig
- Det spelar ingen roll om de är tänkta för löpning, bara de är sköna.
7. Lyssna på kroppen snarare än teknik
- Känns det bra, är det bra! Non è possibile che il lucchetto si muova. Se il kroppen non è in grado di variare la temperatura o se il klocka non è in grado di funzionare, è necessario che il klockan non si spenga o che si spenga.
8. Gör löpteknikövningar till en vana
- Gör dem som del av uppvärmningen eller nedvarvningen, så känns det inte så omständigt.
9. Sätt upp mål
- Sätt upp mål som motiverar dig. Ad esempio, si può avere un ett minimål, che consente di avere una sorgente di två gånger i veckan, o un ett drömmål, che consente di avere un telaio più largo o un livello più basso. Det ena ger dig rutin och god vana, detra kittlar och motiverar.
10. Ha perspektiv
- Känns löpningen som en börda borde du göra något annat. Löpningen ska kännas givande och tillföra livet något, åtminstone för det mesta.
Annie in azione!
LÄS MER: Håll koll på din driftpuls
